Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu
Autor: Kazarinova Victoria Vladimirovna
Kazarinova Victoria Vladimirovna
Stručnjak za UIA "TsPPMiSP"
"Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu"
Glavni simptomi bronhijalne astme su epizode otežanog disanja, piskanja, kašlja i zagušenja u prsima. Bitni su pojava simptoma nakon izlaganja alergenu, sezonska varijabilnost simptoma i prisutnost rođaka s bronhijalnom astmom ili drugim atopijskim bolestima. U kombinaciji s rinitisom, simptomi astme mogu se pojaviti samo u određeno doba godine ili biti prisutni stalno uz sezonsko pogoršanje. U nekih bolesnika sezonski porast razine u zraku određenih zračnih alergena (na primjer, pelud Alternarije, breze, trave i ambrozije) uzrokuje razvoj pogoršanja.
Zadaci terapije vježbanjem bronhijalne astme
Glavni zadaci dopunske tjelesne kulture su:
Obnavljanje ravnoteže procesa pobude i inhibicije u moždanoj kori, suzbijanje patoloških refleksa i obnavljanje normalnog stereotipa regulacije dišnog sustava;
· Smanjivanje grča bronhija i bronhiola; poboljšana ventilacija pluća;
· Aktivacija trofičnih procesa u tkivima;
· Podučavanje pacijenta kontroliranju aparata za disanje tijekom astmatičnog napada kako bi ga ublažio;
Trening za produženi izdah.
Kontraindikacije za tjelesno vježbanje kod bronhijalne astme:
1. Sva preopterećenja su kontraindicirana..
2. Vježbanje treba zaustaviti ako se primijete prvi znakovi napada gušenja: neujednačeno disanje, grč, kašalj.
3. Intenzivno trčanje, vježbanje bez prekida za uspostavljanje mirnog disanja nisu dopušteni.
4. U sobi u kojoj se provodi fizioterapija, mokro čišćenje i ventilacija moraju se obaviti unaprijed.
5. Kontraindicirano je vježbanje na otvorenom u nepovoljnim vremenskim uvjetima (prehladno vrijeme, kiša, vjetar), jer svaka hipotermija može uzrokovati napad gušenja.
Značajke tehnike vježbanja
Pogreška je općeprihvaćeno mišljenje da bi bolesnici s bronhijalnom astmom trebali biti ograničeni u tjelesnoj aktivnosti, jer se tjelesna aktivnost smatra jednim od čimbenika koji izazivaju napade bronhospazma (bronhijalna astma).
Međutim, prema literaturi, treniranje u optimalnim uvjetima (temperatura i vlaga), naprotiv, smanjuje učestalost i težinu napada. Takvo opterećenje trebalo bi biti prisutno u svih bolesnika s bronhijalnom astmom..
Gimnastičke vježbe mogu pomoći pacijentu s astmom da se nosi s prvim znakovima napada gušenja i naučiti kako dozirati vježbe kako bi održao mišićnu aktivnost bez štete po zdravlje..
U vježbanje terapijske gimnastike za bolesnike s bronhijalnom astmom trebale bi biti uključene najjednostavnije i najlakše vježbe. Između vježbi disanja s izgovorom zvukova nužno je uključiti stanku za odmor radi opuštanja mišića. Doziranje vježbe - 4-12, polagan do srednji tempo.
Tehnika masaže bronhijalne astme
Masaža se, u pravilu, provodi na zahvaćenom području i simetrično leziji, u slučaju edema i u slučaju oštre boli - iznad zahvaćenog područja.
Tečaj masaže može se uvjetno podijeliti u tri dijela: 1) uvodni - 1-3 postupka koji se provode kako bi se utvrdio odgovor tijela na masažu; 2) glavni - oko 20 postupaka koji se provode uzimajući u obzir fiziološko stanje osobe koja se masira i karakteristike njegove bolesti; 3) završni - 1-2 postupka.
Tijek masaže u pravilu uključuje od 5 do 25 postupaka, ovisno o težini bolesti i stanju masiranog.
Između tečajeva možete praviti pauze od 10 dana do 2-3 mjeseca. Broj postupaka i trajanje pauze između njih odabiru se pojedinačno i mogu se smanjiti ili povećati.
Postupci masaže i samo-masaže također se sastoje od tri faze: 1) uvodna - 1–3 minute, tijekom kojih se masirana osoba nježnim tehnikama priprema za glavni dio; 2) glavni - od 5 do 20 minuta; 3) završni - 1-3 minute, tijekom kojih se smanjuje intenzitet izlaganja, provode se normaliziranje tjelesnih funkcija i vježbe disanja.
Trajanje sesije može biti od 3 minute. do sat vremena, ovisno o indikacijama. Masaža se radi svakodnevno ili svaki drugi dan, ponekad se provodi 2-3 puta tjedno, u kombinaciji s drugim vrstama složenog liječenja.
Približan skup vježbi
Vježba se koristi između napadaja astme za poboljšanje dobrobiti i performansi, jačanje respiratornih mišića i poboljšanje ventilacije, naučiti kako kontrolirati aparat za disanje i razviti puno disanje, što olakšava podnošenje astmatičnih napada.
Vježbe disanja i vježbe, popraćene izgovorom određenih zvukova i njihovih kombinacija (zvučna gimnastika) na izdisaju, pomažu smanjiti grč glatkih mišića bronha i bronhiola. Zvučna gimnastika djeluje na njihove zidove poput vibracijske masaže, opuštajući mišiće bronha. Taj učinak daje i opuštanje mišića ramenog pojasa..
Hodajte brzim tempom prije i nakon vježbanja 5 minuta. Gimnastiku je najbolje raditi ujutro, sat vremena nakon jela. Ukupno vrijeme hodanja i vježbanja je 15–20 minuta. Na kraju - podizanje i opuštanje spuštanja ruku tempom mirnog disanja.
Preporučeni set gimnastičkih vježbi za bronhijalnu astmu:
1. Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Ruke iza glave, sagnite se - udahnite; povratak u početni položaj - izdah (4-6 puta).
2. Sjedenje na stolici, ruke na pojasu. Udahnuvši, rukama privucite koljeno na prsa - izdahnite (naizmjence, 3-6 puta).
3. Sjedenje na stolici, stopala u širini ramena, ruku spuštenih. Nagnite se ulijevo, pokušajte dodirnuti pod lijevom rukom, izdahnite desnom rukom do ramena; vratiti se u početni položaj - udahnuti. Isto s nagibom na drugu stranu.
4. Sjedenje na stolici. Ruke na strane - udahnite; ruke prekrižene na rebrima, uspravno i savijene prema naprijed - izdah (4-8 puta).
5. Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Vraćajući glavu unazad, savijte se - udahnite; vratite se u početni položaj - produljeni izdah kroz usta, izgovorite zvuk "zh-zh" (4-6 puta).
6. Uobičajeno hodanje - 1-2 min. Hodanje s rukama podignutim u bokove tijekom udisaja i spuštanja pri izdisaju - 1-2 min. Hodanje s usporavanjem tempa i produljenjem izdisaja (30-60 s).
7. Stojeći, raširenih nogu, spuštenih ruku. Sagnite se, povezujući ravne ruke iza leđa - udahnite; nagnite glavu prema naprijed, spojite ravne ruke ispod sebe ispred sebe - produženi izdah, izgovarajući zvuk "oo-oo-oo" (3-5 puta).
8. Stojeći, raširenih nogu, ruku na pojasu. Vraćajući lijevu nogu na nožni prst, lagano okrenite tijelo udesno, desnu ruku u stranu (pogledajte) - udahnite; vratiti se u početni položaj - izdahnuti; isto u drugom smjeru (3-4 puta).
9. Noge razdvojene, ruke spuštene. Nagib udesno, desna ruka na pojasu, lijeva prema gore - udah; vratiti se u početni položaj - izdahnuti; isto u drugom smjeru (3-4 puta).
Gimnastika aktivira oslobađanje hormona nadbubrežne žlijezde - adrenalina, što zauzvrat uzrokuje širenje bronha. Redovito izvodjene vježbe kompleksa povećavaju ventilacijski učinak disanja uz manju potrošnju energije.
Nije manje važno da se prsno disanje, karakteristično za većinu bolesnika s bronhijalnom astmom, zamijeni fiziološki svrsishodnijim - trbušnim, uslijed čega se značajno poboljšava ventilacija donjih pluća.
Pojačano disanje, pretjerana ventilacija pluća naglo smanjuju sadržaj ugljičnog dioksida u tijelu, što može povećati bronhospazam. Pripazite da tijekom vježbanja dah bude miran, nakon čega slijedi pauza od 2-3 sekunde.
Ne zaboravite kontrolirati stupanj opterećenja otkucajima srca i disanja prije i poslije vježbanja. Puls nakon vježbanja ne smije prelaziti 100-110 otkucaja, a disanje - 20-24 u minuti.
Unutar 5 minuta vježbanja, otkucaji srca i disanje trebali bi biti jednaki kao prije vježbanja.
Respiratorna gimnastika u jednom ili drugom obliku preporučuje se svim bolesnicima s bronhijalnom astmom. Uz ovu bolest potrebno je naučiti plitko disati, ne duboko udisati, jer iritiraju receptore bronha, a to može pojačati napad. Da biste ih mogli smiriti tijekom napada, morate naučiti kako umjereno izdahnuti. Nakon toga zadržite dah 4-5 sekundi. Sljedeće udisanje također treba biti površno. Potrebno je težiti uklanjanju prisilnog izdaha, tako da se izdah događa samo pod utjecajem elastične vuče pluća. Istodobno, morate pratiti produljenje disanja..
Najjednostavnija metoda za razvijanje dubljeg disanja je napuhavanje balona; za maksimalan učinak balon se mora napuhavati dok ne pukne. Dovoljno je napuhati dva balona dnevno. Ova vježba disanja pomoći će vam duboko disati i ojačati dijafragmu..
Da biste ojačali dijafragmu, možete izvoditi i druge vježbe disanja: položite ruke na trbuh ispod samih rebara i polako duboko udahnite. Tijekom udisanja potrebno je stršiti trbuh; od toga će se ruke lagano pomicati u bokove, jer će se dijafragma pomicati naprijed. Dok izdišete, uvlačite trbuh - dijafragma će se vratiti, a ruke će opet biti povezane. Ponovite najviše 3-4 puta, a zatim dišite normalno..
Kako bi se normalizirao tonus mišića bronha, izvode se vježbe disanja s izgovorom zvukova. Umjereno udahnite i stiskajući dlanove u srednjem i donjem dijelu, polako izdišući, izgovorite sljedeće zvukove: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Za vrijeme izdisaja pratite štopericu. U prvim lekcijama ne bi trebalo prelaziti 4-5 sekundi, ali postupno povećavati na 12-25 sekundi. Zvuk "rrr" može biti posebno dug: u prvim danima nastave - 5 sekundi, zatim - do 30. Iste vježbe mogu se izvoditi i stezanjem prsa ručnikom: pri polaganom izdisaju povucite krajeve ručnika, izgovarajući iste zvukove 6-10 puta.
Terapija vježbanjem za bronhijalnu astmu
Bronhijalna astma je kronična upalna patologija. Bolest je karakterizirana napadima gušenja, koji bez pružanja potrebne pomoći mogu uzrokovati smrt pacijenta.
Terapija vježbanja za bronhijalnu astmu uključena je u kompleks terapijskih mjera usmjerenih na smanjenje akutnih razdoblja, opće poboljšanje stanja dišnog sustava.
Redovita gimnastika, podložna svim preporukama liječnika, pridonosi dugotrajnoj remisiji.
- Zadaci terapije vježbanjem astme
- Pravila za izvođenje terapije vježbanjem
- Kontraindikacije
- Dodatna ograničenja terapije vježbanjem
- Mehanizam djelovanja terapije vježbanjem
- Skup vježbi terapija vježbanjem
- Uvodni kompleks
- Kompleksna terapija vježbanja broj 1
- Kompleksna terapija vježbanja broj 2:
- Kompleksna terapija vježbanja broj 3
- Posebne vježbe za bronhijalnu astmu tijekom pogoršanja
- Preporuke za terapiju vježbanjem
- Respiratorna gimnastika za astmu
- Respiratorna gimnastika prema Strelnikovoj
- Značajke aktivnosti za djecu
- Opće preporuke
- Zaključci o terapiji vježbanjem
Zadaci terapije vježbanjem astme
Glavni zadaci terapije vježbanjem, izravno, s bronhijalnom astmom, usmjereni su na poboljšanje tjelesnog stanja radeći terapijske vježbe:
- Poboljšanje cirkulacije krvi. Što je bolja cirkulacija krvi, stanice organa su aktivnije zasićene kisikom..
- Povećana izdržljivost i performanse pluća. Terapijska tjelesna aktivnost učinit će tijelo otpornijim kako bi se pri najmanjoj tjelesnoj aktivnosti dodatno izbjegli napadi gušenja.
- Normalizacija disanja. Ispravna tehnika disanja ublažit će napade astme.
- Poboljšanje drenaže bronha. Flegm nakon vježbi intenzivnije odlazi.
- Poboljšanje psihološkog raspoloženja pacijenta. Terapijska vježba za astmatičare daje pozitivan naboj emocija, što je vrlo važno za ovu bolest..
Pravila za izvođenje terapije vježbanjem
Važno je zapamtiti da se tjelesna aktivnost može izvoditi samo izvan faze pogoršanja bolesti. Tijekom treninga preporuča se otvoriti prozor, osiguravajući tako pristup kisiku.
Kontraindikacije
Kao i svaka vrsta tjelesne aktivnosti, izvođenje terapijskih vježbi za bronhijalnu astmu ima niz kontraindikacija:
- Opasnost od krvarenja.
- Teški oblik bolesti.
- Akutno razdoblje bolesti.
- Maligne formacije u respiratornim organima.
- Bol tijekom tjelesne aktivnosti.
- Prisutnost bolesti (virusne ili zarazne) u vrijeme lekcije.
Dopuštenje za terapiju fizioterapijskim vježbama za bronhijalnu astmu može dati samo liječnik, nakon potpune dijagnoze pacijenta. Za svakog pacijenta razvijena je individualna tehnika vježbanja. Izvođenje gimnastike bez preporuke liječnika može dovesti do pogoršanja stanja..
Terapija vježbanjem za kontraindikacije astme
Dodatna ograničenja terapije vježbanjem
Zabranjeno je baviti se bronhijalnom astmom u slučaju zarazne ili virusne bolesti. U vrijeme protoka gripe, tonzilitisa ili prehlade, terapija vježbanjem je kontraindicirana.
Važna su i razdoblja same respiratorne patologije. Ograničenja su prisutna u vrijeme pogoršanja. Već smo spomenuli potrebu za dopuštenjem liječnika koji dolazi. Nakon savjetovanja i testiranja, liječnik će vam reći kojim se sportom možete baviti i može li se uopće baviti.
Zanemarivanje ove preporuke prijeti pogoršanjem stanja pacijenta. A sada prijeđimo na razmatranje kompleksa terapijskih vježbi za bronhijalnu astmu.
Brojne studije potvrđuju da neuronski mehanizmi igraju glavnu ulogu u respiratornom procesu. Terapija vježbanjem namijenjena je poboljšanju rada ne samo pluća, već i ostatka tjelesnih sustava.
Mehanizam djelovanja terapije vježbanjem
Vježba za astmu stabilizira rad mozga, normalizira respiratorne reflekse, što osigurava ritam disanja, vraća vaskularni tonus. Poboljšava ventilaciju pluća, sprečava bronhospazam.
Tjelovježba jača i tonizira mišiće, aktivira protok krvi u dišnom sustavu. Pluća postaju elastičnija, njihov vitalni kapacitet se povećava.
U bolesnika s bronhijalnom astmom vježbanje poboljšava prohodnost bronha, vraćajući im sposobnost uklanjanja ispljuvka. Normalizacija izmjene plinova u plućima doprinosi potpunom zasićenju tkiva kisikom, aktivira srčanu aktivnost, ublažava oticanje sluznice.
Sve to smanjuje ovisnost disanja o vanjskim čimbenicima. Smanjuje rizik od napada zbog izloženosti alergenima.
Izvođenjem vježbi za smirivanje astme poboljšava se psihološko stanje osobe. Procesi inhibicije / pobude živčanog sustava su normalizirani, smanjuje se ranjivost respiratornog procesa na stresne uvjete.
Terapija vježbanjem nije samostalan tretman. Tjelesni odgoj mora se kombinirati s uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik.
Poremećaj respiratorne funkcije pokreće procese kompenzacije u tijelu. Ako započnete izvoditi niz točno odabranih vježbi u ranim fazama bolesti, možete optimizirati mehanizme kompenzacije.
Plućna tkiva i respiratorni mišići koji su pretrpjeli manje atrofične ili degenerativne promjene mogu se djelomično oporaviti. Ovaj učinak omogućuje postizanje stabilne remisije.
Skup vježbi terapija vježbanjem
Terapija vježbanjem može se provoditi samo između napada. Njegove su zadaće normalizirati živčane procese, neutralizirati bronhospazam i uspostaviti normalno disanje..
Uvodni kompleks
Prvi dani treninga započinju uvodnim tečajem. Svi tečajevi terapije vježbanja za bronhijalnu astmu izvode se strogo u ritmu 1, 2...:
- Izvodi se sjedeći. Brojeći 1, 2 duboko udahnite (kroz nos), 3,4 izdahnite (kroz usta, malo otvorena). Ponovite 3 do 6 puta.
- 1, 2 - udahnite, paralelno podižući ruku prema gore, 3, 4 - izdahnite spuštanjem ruke. 5-6 - zadržavanje daha (ne više od 7 sekundi). Izvedite sa svakom rukom 3 puta.
- Sjedeći samouvjereno na rubu stolice, ruke položite na koljena, dlanove uspravite. Savijte stopalo i ruku istovremeno, a zatim ih ispravite. Zatim ponovite opet i tako 10 puta.
- Izvodite laktima na naslonu stolice. 1-2 polagani udisaji, 3,4,5,6 - polagani izdah, 7 - kratkotrajno zadržavanje daha. Napravite 6 ponavljanja.
- Pritisnuvši ruke na grudima nekoliko puta malo zakašljajte.
- Stojeći položaj. Oslonite ruke na koljena, lagano nagnite tijelo prema naprijed. 1, 2 udisanje kroz nos, 3, 4 izdah kroz usta, usne presavijene u cjevčicu.
- Položaj: Samopouzdano sjedi na rubu stolca. Stavite četke izravno na vrh ramena, dok udišete, usmjerite laktove prema naprijed, izdahnite natrag. Izvršiti 6-7 puta.
- Tijekom udisaja podignite ramena prema gore, dok izdahnite u početni položaj. Proizvoditi najmanje 4 puta.
- Udišući, podignite ruke, spuštajući ih, izgovorite izvučenim "sh-sh-sh".
- Početni položaj, ruke su na koljenima. Udahnuvši za 1, izdahnuvši 2,3,4,5,6 sklopite ruke u bravu u razini prsa i izgovorite izvučenim "zh-zh-zh".
- Ruke se pomiču prema gore da broje 1, niže za 2,3,4 uz tijelo, govoreći "pff".
- Oslonite se na naslon stolca, opustite se slobodnim tempom.
Kompleksna terapija vježbanja broj 1
Nakon što ste uspješno prošli uvodnu fazu, možete prijeći na glavnu:
- Sjedeći na stolici, izvodite 8 do 10 puta: 1,2 polako udahnite, 3, 4 izdahnite, 5, 6 zadržite.
- Kašalj nekoliko puta, pritiskajući dlanove na prsa.
- Vježbajte u sjedećem položaju, ukupno trajanje 1 minuta. Udahnite da izbočite trbuh, izdahnite da uvučete što je više moguće. (dijafragmatično disanje)
- Udahnite polako, izdišući, izgovorite "a" što je duže moguće. U sljedećem ponavljanju recite "o".
- Uvucite zrak na 1, 2, pustite ga na 3.4, na 4.5.6, potpuno opuštanje.
- Dok udišete za broj 1, podignite ruke za 2,3,4,5,6, dok polako izdišete, ispružite "ha". Učinite 4 do 6 puta.
- Duboki dah za 1, ruke u strane, na račun 2, savijte nogu u koljenom zglobu, 3,4,5,6, polako izdahnite i istovremeno rukama povucite nogu na prsa.
- Izvodite dijafragmatično disanje u položaju: stojeći, oslonite ruke na koljena, savijte se malo naprijed.
- Stavite ruke na ramena. Otprilike 1, 2 okrenite gornji dio tijela udesno, 3,4 - ulijevo. 5.6 ponavljanja.
- Udišući 1-2, gurnite dlanove ispod pazuha. Za 3-4 izdisaja, stežući stopala rukama i povlačeći ih prema sebi. 5,6,7,8 bez žurbe se vraća u početni položaj.
- Unutar 90 sekundi disanje dijafragmom.
- Stavite oko 1,2 četke na ramena. 3.4 nagnite udesno, dosežući prstima do poda. 5.6 - početni položaj. Ponovite 2 puta udesno i 2 ulijevo, izmjenjujući ih.
- Skupite prste u šaku, pritisnite ih na ramena. Na 1 - udah, na 2 izdaha okrenite se ulijevo, savijajući ruke (kao da boksate sporim tempom). Ponovite 3 puta ulijevo i 3 puta udesno..
- 90 sekundi dijafragmatičnog disanja.
- Oslonite se rukama na stolicu, ravnih nogu. Prikažite biciklizam aktivnim pokretima nogu. Trajanje s umorom.
- Ruke na solarnom pleksusu, 1,2,3 udahnite s nagibom prema naprijed, 4,5,6 - izdahnite s povratkom u početni položaj.
- Jednu minutu prikažite hodanje dok sjedite na rubu stolca.
- Opustite se 60 sekundi.
Kompleksna terapija vježbanja broj 2:
- U roku od 30-40 sek. izvodi se disanje koje se postupno stvrdnjava.
- Jedna noga je savijena i povučena do trbuha. U tom biste slučaju trebali izdahnuti, kad se vratite u početni položaj, trebate duboko udahnuti.
- Dlanovi obje ruke stisnuti su u šaku, a zatim udisajem dovedeni do ramena. Nakon povratka u početni položaj izvodi se izdah.
- Potrebno je okrenuti se u stranu i istovremeno oduzeti obje ruke okrećući dlanove prema gore. Duboko udahnite i nakon povratka u početni položaj možete izdahnuti.
- Preporučuje se izvođenje produženog udisanja uz istodobni izgovor zvuka "w" i "g".
- U sjedećem položaju nagibi se izvode u različitim smjerovima. Ruke bi trebale kliziti duž noge sjedala. Nakon toga slijedi duboki izdah. U početnom položaju vrši se udisanje.
- Udisanje se izvodi dok pacijent stoji raširenih nogu, ruku na pojasu i laktova u stranu. Kad laktove spojite, izdahnite.
- Pacijent stoji naslonjen na stolicu. Izdahnite dok čučite. U početnom položaju udahnite.
- Noge treba raširiti u širini ramena, dlanove staviti na struk. U tom slučaju, pacijent tijekom izdisaja treba izgovoriti zvukove "o" i "a".
- Disanje se može kombinirati s polaganim šetnjama.
- Noge treba raširiti, a dlanove staviti u područje struka. U tom se slučaju savija naprijed s izdisajem, dižući se (udisanje).
- Lažeći, trebali biste podići ruku tijekom udisanja, nakon opuštanja mišića, ruka se s izdahom spušta.
- Ležeći licem prema gore tijekom izdaha jedna se noga podiže. Nakon povratka u početni položaj duboko udahnite..
- Dok sjedite, morate obje ruke staviti na koljena. Polako savijajući i savijajući gležnjeve, trebali biste stisnuti i otpustiti ruke u šaku.
Tijekom treninga preporuča se otvoriti prozor, pružajući tako pristup zraku.
Kompleksna terapija vježbanja broj 3
Većina vježbi fizikalne terapije preporučenih za bronhijalnu astmu izvodi se u početnom položaju sjedeći na stolici.
Tečajevi terapije vježbanjem uključuju sljedeće komplekse:
- Leđa su pritisnuta na stolicu, glava, ramena i ruke su spušteni, mišići su u opuštenom stanju. U ovom položaju se vrši površinsko udisanje i izdisanje. Nakon udisanja kroz nos, slijedi stanka, nakon koje se zrak aktivno izdiše kroz usne presavijene u cijev. Udisaji se rade plitko, kako bi se izbjegao grč bronha i kasniji napad.
- Glava je podignuta. U početku se vrši površinsko udisanje, a izdah je polagan i produljen. Tijekom izdisaja uzastopno se izgovaraju ispruženi zvukovi S - H - N. Ponovite vježbu 4 do 5 puta.
- Udahnite dublje, mirnim i sporim tempom. Nakon udisanja pravi se stanka. Izdah se također vrši mirno, uz sekvencijalni izgovor zvukova A - I - M. Na kraju izdaha pravi se pauza od tri sekunde.
Mnogo je takvih vježbi. Dodjeljuju se pojedinačno, nakon pregleda pacijenta..
Posebne vježbe za bronhijalnu astmu tijekom pogoršanja
Razdoblje pogoršanja bronhijalne astme nastavlja se s povećanjem intenziteta simptoma patologije i porastom pojave astmatičnih napada. Međutim, pogoršanje astme ne znači uvijek odustajanje od vježbanja. U većini slučajeva bit će dovoljno smanjiti razinu opterećenja. Sljedeće vježbe pomoći će ublažiti stanje tijekom pogoršanja:
- Zauzmite ležeći položaj. Stavite visoki jastuk ili valjak ispod glave. Udahnite mirno kroz nos, istovremeno podižući trbuh. Zatim - izdahnite na usta, spustite trbuh. Izvedite vježbu 3 serije po 15-20 puta.
- Zauzmite sjedeći položaj. Naslonite leđa ravno na naslon stolice ili stolice (zida). Udahnite kroz nos, dok savijate ruke u zglobovima lakta i dodirujete rame. Tijekom izdisaja prekrižite ruke u području prsa. Napravite vježbu 25-30 puta.
- Dođite u sjedeći položaj na niskom trampolinu. Tijekom dubokog daha raširite ravne ruke u strane. Dok izdišete, savijte se naprijed, a dlanovi dodiruju pod. Vježba se mora izvoditi u 3 serije, po 10-15 ponavljanja.
Preporuke za terapiju vježbanjem
Prije liječenja astme terapijom vježbanjem i masažom potrebne su brojne mjere za utvrđivanje stanja pacijenta. Liječnik će dopustiti izvođenje kompleksa ako je respiratorna patologija u remisiji. Prvi mjesec liječnik strogo kontrolira postupak, jer će i najmanji pogrešni postupci pogoršati stanje.
Pravila za izvođenje terapije vježbanjem bronhijalne astme:
- Vježbajte ujutro (2 sata nakon doručka, oko 10 sati)
- Bavite se gimnastikom uglavnom na otvorenom (ulica, lođa, otvoreni prozor)
- Prozračite sobu prije izvođenja terapije vježbanjem u zatvorenom prostoru u hladnoj sezoni
Izmjerite brzinu disanja i pobrinite se da ne prelazi 20-25 puta. Postoje slučajevi kada je terapiju vježbanjem odobrio liječnik, ali u procesu obavljanja stanja pacijenta pogoršalo se. Ako se to dogodi, prestanite vježbati. Također je korisno kombinirati kompleks s dodatnim treninzima za hodanje ili plivanje ili s laganim sportovima..
Ali! Izbjegavajte naporne tjelesne aktivnosti.
Respiratorna gimnastika za astmu
Respiratorna gimnastika u jednom ili drugom obliku preporučuje se svim bolesnicima s bronhijalnom astmom. Uz ovu bolest potrebno je naučiti plitko disati, ne duboko udisati, jer iritiraju receptore bronha, a to može pojačati napad. Da biste ih mogli smiriti tijekom napada, morate naučiti kako napraviti umjereni izdah.
Respiratorna gimnastika prema Strelnikovoj
Respiratorna gimnastika prema Ani Strelnikovoj kod bronhijalne astme dobro se dokazala. Doprinosi činjenici da velika količina kisika dolazi iz pluća, poboljšava cirkulaciju krvi i ventilaciju dišnog sustava, pročišćavaju se dišni organi, poboljšava se opći tonus tijela, što povoljno utječe na stanje pacijenta.
Kako bi se spriječio napad otežanog disanja kod bronhijalne astme, pomaže vježba nazvana "Pump". Morate ustati uspravno, noge raširiti u širini ramena, uzeti u ruke štap, smotane novine ili neki drugi predmet koji imitira ručku pumpe. Morate zamisliti da pumpu napuhujete u gumu. Izvodi se nagib u kojem trebate brzo udahnuti nosom. Zatim se ispravite i slobodno izdahnite kroz usta. Trebate disati u ritmu koračnog koraka, dok bi glava trebala biti blago nagnuta prema naprijed, a leđa lagano zaobljena.
Dnevni gimnastički kompleks za pacijente s astmom prema Strelnikovoj uključuje sljedeće vježbe:
- "Kamere". Najjednostavnija vježba. U stojećem položaju trebate kratko udahnuti nosom, kao i slobodne izdiseve ustima, dok ritmično stežete i otpuštate šake..
- "Baci teret." Zauzmite stojeći položaj, s nogama u širini ramena i rukama na pojasu, ruku stisnutih u šaku. Kratko izdahnite kroz nos i opustite ruke kao da ste spustili teret s ramena. Istodobno snažno napnite mišiće ramenog pojasa. Slobodno izdahnite i ponovno stisnite ruke u šake, stavljajući ih na pojas.
- "Pump" "Mačji ples". Zauzmite stojeći položaj, noge raširene malo uže od ramena. Savijte ruke u laktovima i stisnite ih u šake, istovremeno sjednite i okrenite se udesno, bučno udahnuvši nos. Zatim izvedite pasivni izdah i vratite se u početni položaj. Ponovite za drugu stranu.
- "Čvrsti zagrljaji". Zauzmite stojeći položaj, savijte ruke u laktovima i stavite ih naprijed, otvorite dlanove i usmjerite ih prema dolje. Zagrlite se dok oštro izdišete nosom. Stavite jednu ruku ispod pazuha, a drugu stavite na rame. Slobodno izdahnite i vratite se u početni položaj..
- Savija se naprijed i natrag. Zauzmite stojeći položaj s nogama u širini ramena. Nagnite se naprijed, stavite ruke na koljena dok oštro udišete kroz nos. Ispravite se i udahnite. Zatim stavite ruke na leđa i savijte se, ponovno udišući. Ispružite se i izdahnite te nagnite glavu, prvo udesno i ulijevo, a zatim naprijed-natrag..
- "Veseli ples". Zauzmite stojeći položaj s nogama u širini ramena. Zakoračite desnom nogom i prenesite na nju svoju tjelesnu težinu, savijte noge, stavite ruke naprijed i snažno udahnite kroz nos. Vratite se u početni položaj i izdahnite.
- "Korak naprijed". Zauzmite početni položaj stojeći, stavite noge u širinu ramena. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i približite je prsima. Sjednite na lijevu nogu dok oštro udišete kroz nos. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Učinite isto za drugu nogu..
- "Korak unatrag". Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i vratite natrag. Sjednite lagano na lijevu nogu i snažno udahnite kroz nos. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Učinite isto za drugu nogu..
Svaka vježba prvo mora izvesti 8 udisaja i izdisaja, a zatim povećati broj na 16.
Posebna gimnastika pomoći će značajno poboljšati stanje bolesnika s bronhijalnom astmom. Ali ne zaboravite da to mora odobriti liječnik. Osim toga, moraju se uzeti u obzir kontraindikacije. Nudimo vam da pogledate nekoliko video zapisa s vježbama.
Značajke aktivnosti za djecu
Terapija vježbanjem bronhijalne astme u djece malo se razlikuje od aktivnosti za odrasle, ali ima neke nijanse. Glavna stvar je trajanje tjelesnog odgoja: jedna lekcija ne bi trebala trajati više od 30 minuta. Obuka za disanje dopuštena je od treće godine.
Terapija vježbanja respiratorne gimnastike za astmu
Vježbe su slične onima koje izvode stariji ljudi, ali izvedene na zaigran način. Važno je dijete naučiti disati na nos, zadržavati dah.
Pažnja: satovi se moraju održavati u nazočnosti roditelja ili instruktora!
Ne treba žuriti: kako pokazuje praksa, potrebno je oko mjesec i pol dana da se savlada čitav niz vježbi. Ne možete bebu grditi i iritirati ako nešto prvi put zakaže.
Pozitivan stav, zadovoljstvo od treninga je od velike važnosti. Stoga dječja ljekovita gimnastika protiv astme uključuje grupne seanse s vršnjacima. Kod kuće se treninzi mogu nadopuniti kontrastnim tušem i trljanjem tijela suhim ručnikom.
Ako se djetetu u ranoj dobi dijagnosticira bronhijalna astma, vježbanje povećava šanse da bolest nestane tijekom adolescencije. Glavna stvar je učiniti ih ispravno, u skladu sa svim medicinskim preporukama..
Opće preporuke
Terapija vježbanjem astme daje pozitivan rezultat u liječenju bolesnika različite dobi, bez obzira na stadij bolesti. Čak i uz teški tijek bolesti, satovi su dopušteni, ali prije vježbanja preporuča se uzimanje bronhodilatatora (lijek koji proširuje bronhije).
- trenirati samo u odsustvu pogoršanja;
- započnite s laganim zagrijavanjem: prvo zagrijte udove, a zatim mišiće tijela;
- mijenjati vježbe tjedno;
- redovito se bavite gimnastikom: svakodnevno od 2 do 5 sesija;
- povećajte opterećenje postupno - od lakih zadataka do složenih;
- ovladati tehnikom disanja pod nadzorom liječnika;
- izdah bi trebao biti najmanje dvostruko duži od udisaja;
- radite bolje na otvorenom. Kad vremenski uvjeti to ne dopuštaju, prostorija mora biti dobro prozračena;
- nemojte vježbati za bronhijalnu astmu odmah nakon jela.
Oštra bol, opće pogoršanje stanja razlog je da odmah prekinete nastavu, obratite se instruktoru kako biste prilagodili opterećenje. Dobro je kombinirati terapiju vježbanjem s plivanjem, hodanjem, biciklizmom.
Zaključci o terapiji vježbanjem
Fizioterapijske vježbe za astmu klasificirane su kao sekundarne mjere prevencije. Preporučuje se pacijentima tijekom razdoblja stabilne remisije..
Služi kao izvrstan dodatak konzervativnoj terapiji, smanjuje količinu uzetih lijekova. Studije su pokazale da se nakon tri mjeseca redovitog vježbanja učestalost napada gušenja u bolesnika s bronhijalnom astmom smanjila za 40-50%, a šest mjeseci kasnije - za 60-80%.
Željeni učinak može se postići samo ako je liječnik koji sudjeluje uključen u pripremu pojedinačnog skupa vježbi i metoda treninga. Ako slijedite sve dogovorene termine, gimnastika će vam pomoći zaboraviti na bolest dugi niz godina..
Kandidat medicinskih znanosti. Predstojnik Odjela za pulmologiju.
Dragi posjetitelji, prije korištenja mojih savjeta - napravite pretrage i posavjetujte se s liječnikom!
Dogovorite sastanak s dobrim liječnikom:
Terapijske vježbe disanja za bronhijalnu astmu
Dijagnozu "bronhijalna astma" mnogi doživljavaju kao rečenicu i kao križ u punom životu. No je li sve tako loše i je li hormonska terapija zaista glavni način liječenja bolesti? Ali mnogi stručnjaci inzistiraju na tome da druge metode liječenja koje nisu lijekovi, poput fizioterapijskih vježbi i vježbi disanja za bronhijalnu astmu, mogu biti učinkovite..
Trebaju li vam terapijske vježbe za astmu
Vježba za bronhijalnu astmu
Vježba za bronhijalnu astmu obvezna je mjera terapije. Pomaže olakšati tijek bolesti, smanjiti epizode pogoršanja i napada. Prednost tehnike je što ne zahtijeva upotrebu posebne opreme. Obično se vježbe propisuju svim pacijentima u razdoblju remisije bolesti u nedostatku kontraindikacija.
Postoji nekoliko kontraindikacija:
- akutne virusne i zarazne bolesti s tjelesnom temperaturom od 38 stupnjeva;
- istodobna astma kardiopulmonalno zatajenje (broj otkucaja srca preko 120, brzina disanja preko 25 u minuti).
Redovite vježbe pomoći će postići sljedeće rezultate:
- Obnova fiziološke učestalosti i dubine disanja;
- Normalizacija plinskog sastava krvi, naime, povećanje koncentracije kisika u tkivima, poboljšanje njihove prehrane;
- Poboljšanje ventilacijske sposobnosti pluća;
- Razvoj adaptivnih sposobnosti tijela;
- Smanjivanje manifestacija alergijskih reakcija, tendencija ka bronhijalnim grčevima.
Kao rezultat toga, sve to pomaže smanjiti težinu bolesti, smanjiti respiratorno zatajenje, smanjiti broj pogoršanja i značajno poboljšati kvalitetu života pacijenta..
Terapija vježbanjem za bronhijalnu astmu: skup vježbi
Kada vježbate zbog astme, pridržavajte se postupnog principa. Puno energičnih vježbi odjednom može izazvati gušenje. Počnite s minimalnim opterećenjima i postupno gradite.
U roku od pet dana pacijent treba izvesti početni, pripremni set vježbi, postupno se prilagođavajući i prilagođavajući tjelesnoj aktivnosti. Nakon toga možete nastaviti do glavnog kompleksa. Stresniji je i obično ga treba raditi tijekom pacijentovog života..
Uvodna pripremna faza vježbi disanja za astmu bit će sljedeća:
- Trebate sjesti na stolicu, držati leđa ravno. Udahnite duboko kroz nos i izdahnite na usta. Ponovite 4-8 setova.
- Sjednite na stolicu i polako udišite. Podignite desnu ruku, zastanite u disanju na nekoliko sekundi, a zatim izdahnite i spustite ruku. Učinite isto lijevom rukom. Ukupno trebate napraviti 4-8 pristupa.
- Sjednite na rub stolice s rukama na koljenima. Savijte i savijte ruke i stopala. Napravite 9-12 serija.
- Sjednite na stolicu i naslonite se na naslon. Udahnite i izdahnite što je više moguće, a zatim zadržite dah par sekundi i izdahnite. Izvedite 4-8 serija.
- Dlanovima trebate pritisnuti prsa, zakašljati. Napravite 5-6 pristupa.
- Sjednite na stolicu i stavite prste na koljena. Udahnite na nos i izdahnite na usta. Napravite 4-8 serija.
- Ustanite uspravno, spustite ruke "po šavovima", udahnite i podignite rameni pojas, dok izdišete, spustite ga. Napravite 4-8 serija.
- Sad samo sjednite na stolicu i opustite se.
Glavni kompleks ove gimnastike bit će sljedeći:
- Ustanite uspravno i sagnite se naprijed s opuštenim rukama. Udahnite duboko kroz nos i izdahnite na usta. Izvedite 3-6 ponavljanja.
- Ustanite uspravno i pritisnite ruke na trup. Udahnite kroz nos, stavite ruke u pazuhe. Dok izdišete, podignite raširene ruke prema gore. Sada se opustite i spustite ruke. Ponovite vježbu 4-6 puta.
- Polazna pozicija je ista. Potrebno je dijafragmatično disanje: udahnite, napuhavajući trbuh i istureni mišiće, izdahnite, ispuhujte trbuh i uvlačite mišiće. Vježbu radite minutu.
- Ustanite uspravno, pritisnite ruke na trup. Duboko udahnite dok izdišete, savijte desnu nogu i privucite je koljenom na prsa. Napravite vježbu za lijevu nogu. Ukupno to trebate učiniti 4-6 puta.
- Trebate sjesti na stolicu, pritisnuti leđa uz njegova naslona, ruke postaviti uz tijelo. Udahnite, a zatim izdahnite, sagnite se u stranu, klizeći rukom po tijelu. Ponovite vježbu s druge strane. Ukupno trebate napraviti 4-6 puta.
Skup vježbi za bronhijalnu astmu sa slikama pomoći će vam u navigaciji.
Vježbe disanja za bronhijalnu astmu
Jedna od najstarijih i najučinkovitijih metoda liječenja bronhijalne astme i sprječavanja njezinih komplikacija su vježbe disanja za astmu. Puno disanje pomaže ojačati ne samo pluća i bronhije, već i tijelo u cjelini. Doprinosi zasićenju tkiva i stanica kisikom, zbog čega se njihov rad normalizira, a procesi oporavka ubrzavaju. Ispravno odabranim vježbama disanja bronhi i bronhioli se čiste od štetnih virusa i bakterija koje u njima nakupljaju sluz. Poboljšava se i tonus mišića zidova bronha, normalizira se cirkulacija krvi potonjih..
Respiratorna gimnastika ima niz kontraindikacija:
- Astma tijekom pogoršanja;
- Akutne zarazne i upalne bolesti;
- Pogoršanje bolesti drugih organa i sustava.
Glavne vrste vježbi su sljedeće:
- Vježba "Dobro jutro". Vježba se radi ujutro, dok ste još u krevetu. Stavite koljena na prsa dok polako udišete kroz usta. Ispravite noge i opustite se. Napravite 4-6 ponavljanja.
- Vježba "Balon". Morate ustati uspravno, udahnuti nosom, snažno izbočenim trbuhom. Sada naglo izdahnite i uvucite trbuh. Napravite 6-8 ponavljanja.
- Vježba "Zagrljaji". Morate stati na nožne prste, ispružiti ruke uz bočne stranice paralelne s podom, nagnuti se prema naprijed. Duboko izdahnite, a oštro prekrižite ruke na prsima, kao da se grlite. Udarajte se četkama po lopaticama, a zatim ponovno raširite ruke i ponovite vježbu nastavljajući izdahnuti. Udahnite i vratite se u početni položaj..
- Vježbajte slamkom. Morate staviti staklenku vode ispred sebe, uzeti slamku. Udahnite duboko kroz cijev, a zatim postupno izdahnite u vodu. Vježbu trebate izvoditi pet minuta 8-10 puta.
- Balonska vježba. Njegova je bit da balon trebate napuhavati dok ne pukne. Važno je ne pretjerivati. Ako vam se zavrti u glavi, prestanite s vježbanjem, sjednite i mirno dišite. Udahnite kroz nos i izdahnite na usta..
Također su korisne vježbe koje uključuju izdah različitih samoglasnika i suglasnika. Prvo bi to trebali biti samoglasnici (o, u, y), a zatim suglasnici (f, h, w). Udahnite duboko kroz nos, glatko izdahnite, ispuštajući specifičan zvuk u ovom trenutku. Izdah može trajati 5-30 sekundi..
Glavne vježbe ove vrste su sljedeće:
- Morate ustati uspravno, saviti ruke u laktovima, glatko izdahnuti nosom, raširivši laktove u strane. Sada izdahnite, spojite laktove. Usisite trbuh dok izgovarate zvuk "sh".
- Ustanite uspravno, udišući, podignite ramena, dok izdišete, spustite ih izgovarajući zvuk "kha".
- Ustanite uspravno i dlanovima stisnite prsa, udahnite kroz nos. Dok izdišete, izgovarajte suglasničke kombinacije kao što su "br", "pf", "brrh", "drh". Započnite s izdahom pet sekundi, postupno povećavajući na 30 sekundi..
Respiratorna gimnastika Strelnikova s astmom
Respiratorna gimnastika prema Ani Strelnikovoj kod bronhijalne astme dobro se dokazala. Doprinosi činjenici da velika količina kisika dolazi iz pluća, poboljšava cirkulaciju krvi i ventilaciju dišnog sustava, pročišćavaju se dišni organi, poboljšava se opći tonus tijela, što povoljno utječe na stanje pacijenta.
Kako bi se spriječio napad otežanog disanja kod bronhijalne astme, pomaže vježba nazvana "Pump". Morate ustati uspravno, noge raširiti u širini ramena, uzeti u ruke štap, smotane novine ili neki drugi predmet koji imitira ručku pumpe. Morate zamisliti da pumpu napuhujete u gumu. Izvodi se nagib u kojem trebate brzo udahnuti nosom. Zatim se ispravite i slobodno izdahnite kroz usta. Trebate disati u ritmu koračnog koraka, dok bi glava trebala biti blago nagnuta prema naprijed, a leđa lagano zaobljena.
Dnevni gimnastički kompleks za pacijente s astmom prema Strelnikovoj uključuje sljedeće vježbe:
- "Kamere". Najjednostavnija vježba. U stojećem položaju trebate kratko udahnuti nosom, kao i slobodne izdiseve ustima, dok ritmično stežete i otpuštate šake..
- "Baci teret." Zauzmite stojeći položaj, s nogama u širini ramena i rukama na pojasu, ruku stisnutih u šaku. Kratko izdahnite kroz nos i opustite ruke kao da ste spustili teret s ramena. Istodobno snažno napnite mišiće ramenog pojasa. Slobodno izdahnite i ponovno stisnite ruke u šake, stavljajući ih na pojas.
- Već opisana vježba "Pumpa"
- "Mačji ples". Zauzmite stojeći položaj, noge raširene malo uže od ramena. Savijte ruke u laktovima i stisnite ih u šake, istovremeno sjednite i okrenite se udesno, bučno udahnuvši nos. Zatim izvedite pasivni izdah i vratite se u početni položaj. Ponovite za drugu stranu.
- "Čvrsti zagrljaji". Zauzmite stojeći položaj, savijte ruke u laktovima i stavite ih naprijed, otvorite dlanove i usmjerite ih prema dolje. Zagrlite se dok oštro izdišete nosom. Stavite jednu ruku ispod pazuha, a drugu stavite na rame. Slobodno izdahnite i vratite se u početni položaj..
- Savija se naprijed i natrag. Zauzmite stojeći položaj s nogama u širini ramena. Nagnite se naprijed, stavite ruke na koljena dok oštro udišete kroz nos. Ispravite se i udahnite. Zatim stavite ruke na leđa i savijte se, ponovno udišući. Ispravite se i izdahnite.
- Izvršite nagibe glave, prvo udesno i ulijevo, a zatim naprijed i natrag..
- "Veseli ples". Zauzmite stojeći položaj s nogama u širini ramena. Zakoračite desnom nogom i prenesite na nju svoju tjelesnu težinu, savijte noge, stavite ruke naprijed i snažno udahnite kroz nos. Vratite se u početni položaj i izdahnite.
- "Korak naprijed". Zauzmite početni položaj stojeći, stavite noge u širinu ramena. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i približite je prsima. Sjednite na lijevu nogu dok oštro udišete kroz nos. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Učinite isto za drugu nogu..
- "Korak unatrag". Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i vratite natrag. Sjednite lagano na lijevu nogu i snažno udahnite kroz nos. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Učinite isto za drugu nogu..
Svaka vježba prvo mora izvesti 8 udisaja i izdisaja, a zatim povećati broj na 16.
Posebna gimnastika pomoći će značajno poboljšati stanje bolesnika s bronhijalnom astmom. Ali ne zaboravite da to mora odobriti liječnik. Osim toga, moraju se uzeti u obzir kontraindikacije. Nudimo vam da pogledate nekoliko video zapisa s vježbama.
Skup vježbi za fizioterapijske vježbe za astmu
Bronhijalna astma neugodna je bolest koja dovodi do upale dišnog sustava. Kako bi se ublažili simptomi, propisuje se složeno liječenje lijekovima, zajedno s drugim metodama liječenja. Najvažnija mjera za astmatičnu bolest je kompleks fizioterapijskih vježbi (terapija vježbanjem).
Zadaci terapije vježbanjem astme
Glavni zadaci terapije vježbanjem, izravno, s bronhijalnom astmom, usmjereni su na poboljšanje tjelesnog stanja radeći terapijske vježbe:
- Poboljšanje cirkulacije krvi. Što je bolja cirkulacija krvi, stanice organa su aktivnije zasićene kisikom..
- Povećana izdržljivost i performanse pluća. Terapijska tjelesna aktivnost učinit će tijelo otpornijim kako bi se pri najmanjoj tjelesnoj aktivnosti dodatno izbjegli napadi gušenja.
- Normalizacija disanja. Ispravna tehnika disanja ublažit će napade astme.
- Poboljšanje drenaže bronha. Flegm nakon vježbi intenzivnije odlazi.
- Poboljšanje psihološkog raspoloženja pacijenta. Terapijska vježba za astmatičare daje pozitivan naboj emocija, što je vrlo važno za ovu bolest..
Kontraindikacije
Kao i svaka vrsta tjelesne aktivnosti, izvođenje terapijskih vježbi za bronhijalnu astmu ima niz kontraindikacija:
- Opasnost od krvarenja.
- Teški oblik bolesti.
- Akutno razdoblje bolesti.
- Maligne formacije u respiratornim organima.
- Bol tijekom tjelesne aktivnosti.
- Prisutnost bolesti (virusne ili zarazne) u vrijeme lekcije.
Dopuštenje za terapiju fizioterapijskim vježbama za bronhijalnu astmu može dati samo liječnik, nakon potpune dijagnoze pacijenta. Za svakog pacijenta razvijena je individualna tehnika vježbanja. Izvođenje gimnastike bez preporuke liječnika može dovesti do pogoršanja stanja..
Tehnike vježbanja za bronhijalnu astmu
U pravilu, uz uzimanje lijekova, terapija vježbanjem preporučuje se kod bronhijalne astme. Kakvu vrstu terapije liječnik odlučuje prepisati pacijentu na temelju individualnih karakteristika organizma i oblika bolesti.
Psihička vježba
Tjelesna aktivnost za pojedini skup aktivnosti može olakšati stanje pacijenta. Trebali biste započeti s malim opterećenjima, postupno ih povećavajući, dostižući maksimalno dopušteno. Nakon završenog studija, pacijent primjećuje poboljšanje općeg stanja..
Vježba za bronhijalnu astmu poboljšava cirkulaciju krvi, što značajno poboljšava metaboličke procese u tijelu. Osoba postaje otpornija, prsa su pokretnija. Ako se poveća sekrecija bronha, tada ispljuvak intenzivnije odlazi..
Vježbe disanja
Pravilnim disanjem pluća su potpuno zasićena kisikom i poboljšava se prohodnost dišnih organa. To je postupak koji pacijenti uče radeći vježbe..
Najčešće korištene metode vježbi disanja su Strelnikova i Buteyko. Oni se međusobno razlikuju, pa biste trebali odgovorno pristupiti izboru.
Masaža
Masaža se radi prije tjelesne aktivnosti. Samo bi stručnjak trebao izvesti postupak, inače može doći do obrnutog učinka usmjerenog na pogoršanje stanja.
Nakon sesije, krv se aktivno opskrbljuje dišnim sustavom, mišići se zagrijavaju. Trebali biste odmah početi izvoditi niz vježbi za bronhijalnu astmu.
Skup vježbi
Svaka lekcija započinje laganim zagrijavanjem, a zatim se izvode posebne vježbe preporučene za bronhijalnu astmu..
Na samom početku treninga pacijent izvodi uvodni kompleks oko 5 dana. Ako je trening uspješan, bez pojave nelagode, tada možete prijeći na glavni sustav vježbi.
Uvodni kompleks
Prvi dani treninga započinju uvodnim tečajem. Svi tečajevi terapije vježbanja za bronhijalnu astmu izvode se strogo u ritmu 1, 2...:
- Izvodi se sjedeći. Brojeći 1, 2 duboko udahnite (kroz nos), 3,4 izdahnite (kroz usta, malo otvorena). Ponovite 3 do 6 puta.
- 1, 2 - udahnite, paralelno podižući ruku prema gore, 3, 4 - izdahnite spuštanjem ruke. 5-6 - zadržavanje daha (ne više od 7 sekundi). Izvedite sa svakom rukom 3 puta.
- Sjedeći samouvjereno na rubu stolice, ruke položite na koljena, dlanove uspravite. Savijte stopalo i ruku istovremeno, a zatim ih ispravite. Zatim ponovite opet i tako 10 puta.
- Izvodite laktima na naslonu stolice. 1-2 polagani udisaji, 3,4,5,6 - polagani izdah, 7 - kratkotrajno zadržavanje daha. Napravite 6 ponavljanja.
- Pritisnuvši ruke na grudima nekoliko puta malo zakašljajte.
- Stojeći položaj. Oslonite ruke na koljena, lagano nagnite tijelo prema naprijed. 1, 2 udisanje kroz nos, 3, 4 izdah kroz usta, usne presavijene u cjevčicu.
- Položaj: Samopouzdano sjedi na rubu stolca. Stavite četke izravno na vrh ramena, dok udišete, usmjerite laktove prema naprijed, izdahnite natrag. Izvršiti 6-7 puta.
- Tijekom udisaja podignite ramena prema gore, dok izdahnite u početni položaj. Proizvoditi najmanje 4 puta.
- Udišući, podignite ruke, spuštajući ih, izgovorite izvučenim "sh-sh-sh".
- Početni položaj, ruke su na koljenima. Udahnuvši za 1, izdahnuvši 2,3,4,5,6 sklopite ruke u bravu u razini prsa i izgovorite izvučenim "zh-zh-zh".
- Ruke se pomiču prema gore da broje 1, niže za 2,3,4 uz tijelo, govoreći "pff".
- Oslonite se na naslon stolca, opustite se slobodnim tempom.
Glavni kompleks
Nakon što ste uspješno prošli uvodnu fazu, možete prijeći na glavnu:
- Sjedeći na stolici, izvodite 8 do 10 puta: 1,2 polako udahnite, 3, 4 izdahnite, 5, 6 zadržite.
- Kašalj nekoliko puta, pritiskajući dlanove na prsa.
- Vježbajte u sjedećem položaju, ukupno trajanje 1 minuta. Udahnite da izbočite trbuh, izdahnite da uvučete što je više moguće. (dijafragmatično disanje)
- Udahnite polako, izdišući, izgovorite "a" što je duže moguće. U sljedećem ponavljanju recite "o".
- Uvucite zrak na 1, 2, pustite ga na 3.4, na 4.5.6, potpuno opuštanje.
- Dok udišete za broj 1, podignite ruke za 2,3,4,5,6, dok polako izdišete, ispružite "ha". Učinite 4 do 6 puta.
- Duboki dah za 1, ruke u strane, na račun 2, savijte nogu u koljenom zglobu, 3,4,5,6, polako izdahnite i istovremeno rukama povucite nogu na prsa.
- Izvodite dijafragmatično disanje u položaju: stojeći, oslonite ruke na koljena, savijte se malo naprijed.
- Stavite ruke na ramena. Otprilike 1, 2 okrenite gornji dio tijela udesno, 3,4 - ulijevo. 5.6 ponavljanja.
- Udišući 1-2, gurnite dlanove ispod pazuha. Za 3-4 izdisaja, stežući stopala rukama i povlačeći ih prema sebi. 5,6,7,8 bez žurbe se vraća u početni položaj.
- Unutar 90 sekundi disanje dijafragmom.
- Stavite oko 1,2 četke na ramena. 3.4 nagnite udesno, dosežući prstima do poda. 5.6 - početni položaj. Ponovite 2 puta udesno i 2 ulijevo, izmjenjujući ih.
- Skupite prste u šaku, pritisnite ih na ramena. Na 1 - udah, na 2 izdaha okrenite se ulijevo, savijajući ruke (kao da boksate sporim tempom). Ponovite 3 puta ulijevo i 3 puta udesno..
- 90 sekundi dijafragmatičnog disanja.
- Oslonite se rukama na stolicu, ravnih nogu. Prikažite biciklizam aktivnim pokretima nogu. Trajanje s umorom.
- Ruke na solarnom pleksusu, 1,2,3 udahnite s nagibom prema naprijed, 4,5,6 - izdahnite s povratkom u početni položaj.
- Jednu minutu prikažite hodanje dok sjedite na rubu stolca.
- Opustite se 60 sekundi.
Što je pogodno za djecu?
Budući da su u djetinjstvu (posebno do 3 godine) mnogi lijekovi kontraindicirani, naglasak treba staviti na vježbanje. Također, kod bronhijalne astme kod djece, preporučuje se provesti sljedeće:
- Fizioterapija.
- Stvrdnjavanje kontrastnim tušem.
- Trljanje tvrdim suhim ručnikom.
- Kontrola čistoće kuće (bez prašine i štetnih tvari u kućanstvu).
- Izbjegavajte kontakt s alergenima.
- Pravilna prehrana.
- Masaže.
- Održavajte optimalnu vlažnost i temperaturu zraka.
Uz bronhijalnu astmu, održavanje ugodnog kućnog okruženja vrlo je važno. Terapija za astmatičnu djecu trebala bi biti pod nadzorom liječnika.
Koje je vrijeme bolje odabrati za nastavu?
Preporučuje se izvođenje nastave prije ručka. Najbolja opcija je 1,5 - 2 sata nakon doručka. Zabranjena je tjelesna aktivnost neposredno nakon jela. Ujutro, obično najviši vrhunac aktivnosti, što je dobro za izvođenje vježbi.
Podijelite članak na svojim društvenim mrežama. Širenje ovih informacija pomoći će ublažiti stanje s bolestima dišnog sustava. Sigurno na popisu vaših prijatelja ili pretplatnika postoje ljudi kojima će ovaj članak biti koristan.