Skup vježbi za djecu s bronhijalnom astmom

Alyonushka je budući liječnik

Bronhijalna astma je bolest kod koje se povećava reaktivnost dušnika i bronha na različite nadražujuće tvari (miris, dlake, životinjska dlaka itd.), A manifestira se u obliku otežanog disanja uslijed suženja dišnih putova. U svijetu je bolesno oko 300 milijuna ljudi.

Bronhijalna astma ne pogađa samo odrasle, već i djecu, posebno u dobi od 7 do 14 godina. Znakovi bolesti često se pojavljuju u prve tri godine života. Takva rana manifestacija bolesti objašnjava se činjenicom da se u ovoj dobi mozak brzo razvija, što određuje posebnu osjetljivost tijela na podražaje i vanjskog i unutarnjeg okruženja..

Liječnici definiraju tijek astme u djece kao astmatični bronhitis (obično u dobi od 5-7 godina), kada se ne primijete posebne promjene u bronhopulmonalnom sustavu, ili kao bronhijalnu astmu s komplikacijama upale pluća, s kroničnim bronhitisom.

Roditelji uvijek, a posebno kada liječe bronhijalnu astmu, trebaju obratiti pažnju na to da dijete diše kroz nos.

Dokazano je da ako djeca dišu na usta, to se odražava u regulaciji disanja. Disanje postaje učestalo, javlja se otežano disanje (u ovom slučaju dolazi do poremećaja cirkulacije krvi i dolazi do poremećaja u ravnoteži procesa pobude i inhibicije).

Utvrđeno je da tonus bronhijalnih mišića regulira poseban centar međusobno povezan s receptorima nosne šupljine koji percipiraju protok zraka. To refleksno dovodi do širenja bronhiola..

Također je utvrđeno da se u djece s astmom smanjuje pokretljivost dijafragme (najjači mišić koji pruža inspiraciju) i smanjuje plućna ventilacija. U ovom slučaju dolazi do neurednog kretanja rebara i dijafragme, površinskog udisanja i slabog izdisaja ne samo tijekom napada, već i u drugim vremenima..

Zbog toga su roditelji jednostavno dužni redovito se baviti disanjem i tjelesnim vježbama s djecom koja pate od bronhijalne astme od dva do tri puta dnevno. Time će se konsolidirati i pružiti učinkovitiji i brži složeni tretman koji je propisao liječnik..

S bronhijalnom astmom opće se stanje djeteta pogoršava. Stoga, tijekom razdoblja kada nema napadaja, pacijent bi trebao biti što više na svježem zraku, igrati se i zabavljati. Nužno je, međutim, izbjeći umor i prekomjerno uzbuđenje..

Temelji ispravnih vještina disanja i kretanja kako bi vaše dijete bilo zdravo postavljeni su svakodnevnim vježbanjem kod kuće, pod vodstvom roditelja. Brojna zapažanja pokazuju da što je dijete mlađe, rezultati liječenja su stabilniji..

Pod utjecajem vježbi disanja i fizičkih vježbi, prilično brzo dolazi do značajnog poboljšanja (nakon 10-17 seansi). Međutim, tijek liječenja mora se nastaviti najmanje 2-3 mjeseca..

Zatim, za konsolidaciju postignutih rezultata potrebno je ponoviti set vježbi koje smo preporučili 2 puta tjedno.

Tečaj vježbe disanja

Trening nazalno - dijafragmatičnog disanja.

1. Udahnite, podigavši ​​prstom vrh nosa i lagano izbočeći trbuh (dijafragmatično disanje), izdahnite ravnomjerno, kao da pušete svijeću.

2. Udah je isti kao i u vježbi. Br. 1, nakon kratkog zadržavanja daha; pri izdahu mirno koračajte "mačjim" korakom od stolice do stolice (tako da se koraci ne čuju).

3. Udisanje je isto kao i u vježbi. Br. 1, ali trbuh ne strši; dok izdišete, izgovorite "Khrym-temple", na svakom slogu, naizmjence uvlačite i izvlačite trbuh.

4. Što je sporije moguće, udahnite kroz jednu nosnicu (uhvatite prst za drugu), ispunjavajući želudac zrakom i izdahnite kroz nos uz zvuk "mmm".

5. Udahnite kao u vježbi. Br. 1; izdahnite kroz nos na dlan jakom, ali ravnomjernom mlaznicom.

6. Udahnite kao u vježbi. Br. 1; izdahnuvši, ispuhnite kutiju šibica s dlana.

Sve ove vježbe moraju se ponoviti nekoliko puta, kao da se natječu s djetetom, odnosno predstavljajući vježbe u obliku igraćih zadataka. Ključno je izbjegavanje umora..

Vježbajte uz zvučne vibracije i električni vibrator

1. Udahnite želucem (dijafragmatično disanje); pri izdisaju pjevajte "hrym" ili "son", postupno uvlačeći trbuh tako da se zveckanje osjeti na kruni. 4 - 6 puta.

2. Udahnite isto, zapjevajte "sljepoočnicu", vireći trbuh tako da se zveckanje osjeti na prsima. Pjevajte na niskom tonu. 6-8 puta.

3. Stavite glavu elektrovibratora u rupicu ispod ključne kosti bez pritiskanja, naizmjence s lijeve i desne strane prsnog koša. Trajanje vibracija za djecu od 3 do 7 godina je 10-20 sekundi, preko - 20-60 sekundi. Tijekom vibracije dijete pjevuši govoreći "g". Ovu vježbu treba raditi svaki drugi dan tijekom dva tjedna..

4. Udahnite trbuhom, dok izdahnete, pjevajte "zhzhzh" u ravnomjernoj mlaznici, dok trbuh mora biti ritmično uvučen i izvučen.

5. Udisanje je isto; kad izdahnete, stršeći iz trbuha, recite "Čekam", a uvlačeći trbuh - "zhu-zhu". Vibracija se prenosi na glasnice, što uzrokuje refleksno širenje bronhiola.

Kompleks za vježbe koje promiču asimilaciju skladno cjelovitog disanja

1. Udahnite ravnomjernom strujom kroz usta na pero ovješeno na uzici. Zadržite dah malo (računajući 1, 2, 3). Udahnite istezanje i zijevanje. Potrebno je osigurati da se dijete ne uvlači u trbuh prilikom udisanja. 4-6 puta.

2. Otpuhnite lagano pero ravnomjernim mlazom od dlana prema gore. Malo zadržite dah. Zatim nečujno udahnite kroz nos bez uvlačenja želuca. Odrasla osoba, udišući, kaže: "Oh, kako cvijet miriše." 3-4 puta.

3. Ispuhnite zrak kroz cijev u ravnomjernom mlazu u čašu vode. Udahnite leđima, gotovo istodobno ispunjavajući želudac i prsa. 4-6 ral.

4. Izdahnite na dlan ruke u uskom, jakom, hladnom mlazu. Udahnite polako kroz usta kroz cijev (usisajte zrak). 3 puta.

5. Mirno izdahnite, hodajući zviždukom ili uz zvuk "sss". Udahnite skladno u potpunosti dok stojite na mjestu. 4 puta.

Bilješka. Savladavši tečaj obveznih vježbi disanja, u budućnosti ih je potrebno izvoditi između fizičkih vježbi..

Djeca od 7-15 godina nakon završetka obveznog tečaja vježbi disanja započinju sljedeće zadatke osmišljene za regulaciju ritma disanja tijekom hodanja i trčanja.

Posebni zadaci

1. Skladno cjelovito disanje u hodu. Dišite ugodno, brojeći korake poduzete u i van.

2. Tijekom hodanja udisanje skratite za jedan korak, a izdisaj produžite za jedan korak..

3. Kratki udisaj produžite u 2 koraka, a izdisaj produžite za 2 koraka..

4. Udahnite skladno u potpunosti dok stojite na mjestu. Tijekom hodanja izdahnite sa zvukom "s" (kroz usta), sa zvukom "m" (kroz nos) i sa zvukom "g" (kroz usta).

5. Dok hodate, skladno udahnite u dva koraka. Zadržite dah 1 korak. Izdahnite 3-4 koraka; na kraju izdaha zategnite trbuh.

6. Skladno udahnite stojeći; dok izdišete, pokušajte trčati. Zatim odmorite 2 ciklusa disanja (udah-izdah, udah-izdah). Nakon udisaja trčite, dok izdahnite, skačite u mjestu. Odmorite se 3 udaha. Ponovite svaku vježbu nekoliko puta..

Uz vježbe disanja tijekom hodanja, djeca od 12 do 15 godina trebala bi se redovito baviti fizičkim vježbama iz obaveznog tečaja vježbi disanja (nije obavezno).

Terapijske vježbe disanja za bronhijalnu astmu

Dijagnozu "bronhijalna astma" mnogi doživljavaju kao rečenicu i kao križ u punom životu. No je li sve tako loše i je li hormonska terapija zaista glavni način liječenja bolesti? Ali mnogi stručnjaci inzistiraju na tome da druge metode liječenja koje nisu lijekovi, poput fizioterapijskih vježbi i vježbi disanja za bronhijalnu astmu, mogu biti učinkovite..

Trebaju li vam terapijske vježbe za astmu

Vježba za bronhijalnu astmu

Vježba za bronhijalnu astmu obvezna je mjera terapije. Pomaže olakšati tijek bolesti, smanjiti epizode pogoršanja i napada. Prednost tehnike je što ne zahtijeva upotrebu posebne opreme. Obično se vježbe propisuju svim pacijentima u razdoblju remisije bolesti u nedostatku kontraindikacija.

Postoji nekoliko kontraindikacija:

  • akutne virusne i zarazne bolesti s tjelesnom temperaturom od 38 stupnjeva;
  • istodobna astma kardiopulmonalno zatajenje (broj otkucaja srca preko 120, brzina disanja preko 25 u minuti).

Redovite vježbe pomoći će postići sljedeće rezultate:

  • Obnova fiziološke učestalosti i dubine disanja;
  • Normalizacija plinskog sastava krvi, naime, povećanje koncentracije kisika u tkivima, poboljšanje njihove prehrane;
  • Poboljšanje ventilacijske sposobnosti pluća;
  • Razvoj adaptivnih sposobnosti tijela;
  • Smanjivanje manifestacija alergijskih reakcija, tendencija ka bronhijalnim grčevima.

Kao rezultat toga, sve to pomaže smanjiti težinu bolesti, smanjiti respiratorno zatajenje, smanjiti broj pogoršanja i značajno poboljšati kvalitetu života pacijenta..

Terapija vježbanjem za bronhijalnu astmu: skup vježbi

Kada vježbate zbog astme, pridržavajte se postupnog principa. Puno energičnih vježbi odjednom može izazvati gušenje. Počnite s minimalnim opterećenjima i postupno gradite.

U roku od pet dana pacijent treba izvesti početni, pripremni set vježbi, postupno se prilagođavajući i prilagođavajući tjelesnoj aktivnosti. Nakon toga možete nastaviti do glavnog kompleksa. Stresniji je i obično ga treba raditi tijekom pacijentovog života..

Uvodna pripremna faza vježbi disanja za astmu bit će sljedeća:

  • Trebate sjesti na stolicu, držati leđa ravno. Udahnite duboko kroz nos i izdahnite na usta. Ponovite 4-8 setova.
  • Sjednite na stolicu i polako udišite. Podignite desnu ruku, zastanite u disanju na nekoliko sekundi, a zatim izdahnite i spustite ruku. Učinite isto lijevom rukom. Ukupno trebate napraviti 4-8 pristupa.
  • Sjednite na rub stolice s rukama na koljenima. Savijte i savijte ruke i stopala. Napravite 9-12 serija.
  • Sjednite na stolicu i naslonite se na naslon. Udahnite i izdahnite što je više moguće, a zatim zadržite dah par sekundi i izdahnite. Izvedite 4-8 serija.
  • Dlanovima trebate pritisnuti prsa, zakašljati. Napravite 5-6 pristupa.
  • Sjednite na stolicu i stavite prste na koljena. Udahnite na nos i izdahnite na usta. Napravite 4-8 serija.
  • Ustanite uspravno, spustite ruke "po šavovima", udahnite i podignite rameni pojas, dok izdišete, spustite ga. Napravite 4-8 serija.
  • Sad samo sjednite na stolicu i opustite se.

Glavni kompleks ove gimnastike bit će sljedeći:

  • Ustanite uspravno i sagnite se naprijed s opuštenim rukama. Udahnite duboko kroz nos i izdahnite na usta. Izvedite 3-6 ponavljanja.
  • Ustanite uspravno i pritisnite ruke na trup. Udahnite kroz nos, stavite ruke u pazuhe. Dok izdišete, podignite raširene ruke prema gore. Sada se opustite i spustite ruke. Ponovite vježbu 4-6 puta.
  • Polazna pozicija je ista. Potrebno je dijafragmatično disanje: udahnite, napuhavajući trbuh i istureni mišiće, izdahnite, ispuhujte trbuh i uvlačite mišiće. Vježbu radite minutu.
  • Ustanite uspravno, pritisnite ruke na trup. Duboko udahnite dok izdišete, savijte desnu nogu i privucite je koljenom na prsa. Napravite vježbu za lijevu nogu. Ukupno to trebate učiniti 4-6 puta.
  • Trebate sjesti na stolicu, pritisnuti leđa uz njegova naslona, ​​ruke postaviti uz tijelo. Udahnite, a zatim izdahnite, sagnite se u stranu, klizeći rukom po tijelu. Ponovite vježbu s druge strane. Ukupno trebate napraviti 4-6 puta.

Skup vježbi za bronhijalnu astmu sa slikama pomoći će vam u navigaciji.

Vježbe disanja za bronhijalnu astmu

Jedna od najstarijih i najučinkovitijih metoda liječenja bronhijalne astme i sprječavanja njezinih komplikacija su vježbe disanja za astmu. Puno disanje pomaže ojačati ne samo pluća i bronhije, već i tijelo u cjelini. Doprinosi zasićenju tkiva i stanica kisikom, zbog čega se njihov rad normalizira, a procesi oporavka ubrzavaju. Ispravno odabranim vježbama disanja bronhi i bronhioli se čiste od štetnih virusa i bakterija koje u njima nakupljaju sluz. Poboljšava se i tonus mišića zidova bronha, normalizira se cirkulacija krvi potonjih..

Respiratorna gimnastika ima niz kontraindikacija:

  • Astma tijekom pogoršanja;
  • Akutne zarazne i upalne bolesti;
  • Pogoršanje bolesti drugih organa i sustava.

Glavne vrste vježbi su sljedeće:

  • Vježba "Dobro jutro". Vježba se radi ujutro, dok ste još u krevetu. Stavite koljena na prsa dok polako udišete kroz usta. Ispravite noge i opustite se. Napravite 4-6 ponavljanja.
  • Vježba "Balon". Morate ustati uspravno, udahnuti nosom, snažno izbočenim trbuhom. Sada naglo izdahnite i uvucite trbuh. Napravite 6-8 ponavljanja.
  • Vježba "Zagrljaji". Morate stati na nožne prste, ispružiti ruke uz bočne stranice paralelne s podom, nagnuti se prema naprijed. Duboko izdahnite, a oštro prekrižite ruke na prsima, kao da se grlite. Udarajte se četkama po lopaticama, a zatim ponovno raširite ruke i ponovite vježbu nastavljajući izdahnuti. Udahnite i vratite se u početni položaj..
  • Vježbajte slamkom. Morate staviti staklenku vode ispred sebe, uzeti slamku. Udahnite duboko kroz cijev, a zatim postupno izdahnite u vodu. Vježbu trebate izvoditi pet minuta 8-10 puta.
  • Balonska vježba. Njegova je bit da balon trebate napuhavati dok ne pukne. Važno je ne pretjerivati. Ako vam se zavrti u glavi, prestanite s vježbanjem, sjednite i mirno dišite. Udahnite kroz nos i izdahnite na usta..

Također su korisne vježbe koje uključuju izdah različitih samoglasnika i suglasnika. Prvo bi to trebali biti samoglasnici (o, u, y), a zatim suglasnici (f, h, w). Udahnite duboko kroz nos, glatko izdahnite, ispuštajući specifičan zvuk u ovom trenutku. Izdah može trajati 5-30 sekundi..

Glavne vježbe ove vrste su sljedeće:

  • Morate ustati uspravno, saviti ruke u laktovima, glatko izdahnuti nosom, raširivši laktove u strane. Sada izdahnite, spojite laktove. Usisite trbuh dok izgovarate zvuk "sh".
  • Ustanite uspravno, udišući, podignite ramena, dok izdišete, spustite ih izgovarajući zvuk "kha".
  • Ustanite uspravno i dlanovima stisnite prsa, udahnite kroz nos. Dok izdišete, izgovarajte suglasničke kombinacije kao što su "br", "pf", "brrh", "drh". Započnite s izdahom pet sekundi, postupno povećavajući na 30 sekundi..

Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​astmom

Respiratorna gimnastika prema Ani Strelnikovoj kod bronhijalne astme dobro se dokazala. Doprinosi činjenici da velika količina kisika dolazi iz pluća, poboljšava cirkulaciju krvi i ventilaciju dišnog sustava, pročišćavaju se dišni organi, poboljšava se opći tonus tijela, što povoljno utječe na stanje pacijenta.

Kako bi se spriječio napad otežanog disanja kod bronhijalne astme, pomaže vježba nazvana "Pump". Morate ustati uspravno, noge raširiti u širini ramena, uzeti u ruke štap, smotane novine ili neki drugi predmet koji imitira ručku pumpe. Morate zamisliti da pumpu napuhujete u gumu. Izvodi se nagib u kojem trebate brzo udahnuti nosom. Zatim se ispravite i slobodno izdahnite kroz usta. Trebate disati u ritmu koračnog koraka, dok bi glava trebala biti blago nagnuta prema naprijed, a leđa lagano zaobljena.

Dnevni gimnastički kompleks za pacijente s astmom prema Strelnikovoj uključuje sljedeće vježbe:

  • "Kamere". Najjednostavnija vježba. U stojećem položaju trebate kratko udahnuti nosom, kao i slobodne izdiseve ustima, dok ritmično stežete i otpuštate šake..
  • "Baci teret." Zauzmite stojeći položaj, s nogama u širini ramena i rukama na pojasu, ruku stisnutih u šaku. Kratko izdahnite kroz nos i opustite ruke kao da ste spustili teret s ramena. Istodobno snažno napnite mišiće ramenog pojasa. Slobodno izdahnite i ponovno stisnite ruke u šake, stavljajući ih na pojas.
  • Već opisana vježba "Pumpa"
  • "Mačji ples". Zauzmite stojeći položaj, noge raširene malo uže od ramena. Savijte ruke u laktovima i stisnite ih u šake, istovremeno sjednite i okrenite se udesno, bučno udahnuvši nos. Zatim izvedite pasivni izdah i vratite se u početni položaj. Ponovite za drugu stranu.
  • "Čvrsti zagrljaji". Zauzmite stojeći položaj, savijte ruke u laktovima i stavite ih naprijed, otvorite dlanove i usmjerite ih prema dolje. Zagrlite se dok oštro izdišete nosom. Stavite jednu ruku ispod pazuha, a drugu stavite na rame. Slobodno izdahnite i vratite se u početni položaj..
  • Savija se naprijed i natrag. Zauzmite stojeći položaj s nogama u širini ramena. Nagnite se naprijed, stavite ruke na koljena dok oštro udišete kroz nos. Ispravite se i udahnite. Zatim stavite ruke na leđa i savijte se, ponovno udišući. Ispravite se i izdahnite.
  • Izvršite nagibe glave, prvo udesno i ulijevo, a zatim naprijed i natrag..
  • "Veseli ples". Zauzmite stojeći položaj s nogama u širini ramena. Zakoračite desnom nogom i prenesite na nju svoju tjelesnu težinu, savijte noge, stavite ruke naprijed i snažno udahnite kroz nos. Vratite se u početni položaj i izdahnite.
  • "Korak naprijed". Zauzmite početni položaj stojeći, stavite noge u širinu ramena. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i približite je prsima. Sjednite na lijevu nogu dok oštro udišete kroz nos. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Učinite isto za drugu nogu..
  • "Korak unatrag". Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i vratite natrag. Sjednite lagano na lijevu nogu i snažno udahnite kroz nos. Izdahnite i vratite se u početni položaj. Učinite isto za drugu nogu..

Svaka vježba prvo mora izvesti 8 udisaja i izdisaja, a zatim povećati broj na 16.

Posebna gimnastika pomoći će značajno poboljšati stanje bolesnika s bronhijalnom astmom. Ali ne zaboravite da to mora odobriti liječnik. Osim toga, moraju se uzeti u obzir kontraindikacije. Nudimo vam da pogledate nekoliko video zapisa s vježbama.

Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu

Autor: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Stručnjak za UIA "TsPPMiSP"

"Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu"

Glavni simptomi bronhijalne astme su epizode otežanog disanja, piskanja, kašlja i zagušenja u prsima. Bitni su pojava simptoma nakon izlaganja alergenu, sezonska varijabilnost simptoma i prisutnost rođaka s bronhijalnom astmom ili drugim atopijskim bolestima. U kombinaciji s rinitisom, simptomi astme mogu se pojaviti samo u određeno doba godine ili biti prisutni stalno uz sezonsko pogoršanje. U nekih bolesnika sezonski porast razine u zraku određenih zračnih alergena (na primjer, pelud Alternarije, breze, trave i ambrozije) uzrokuje razvoj pogoršanja.

Zadaci terapije vježbanjem bronhijalne astme

Glavni zadaci dopunske tjelesne kulture su:

Obnavljanje ravnoteže procesa pobude i inhibicije u moždanoj kori, suzbijanje patoloških refleksa i obnavljanje normalnog stereotipa regulacije dišnog sustava;

· Smanjivanje grča bronhija i bronhiola; poboljšana ventilacija pluća;

· Aktivacija trofičnih procesa u tkivima;

· Podučavanje pacijenta kontroliranju aparata za disanje tijekom astmatičnog napada kako bi ga ublažio;

Trening za produženi izdah.

Kontraindikacije za tjelesno vježbanje kod bronhijalne astme:

1. Sva preopterećenja su kontraindicirana..

2. Vježbanje treba zaustaviti ako se primijete prvi znakovi napada gušenja: neujednačeno disanje, grč, kašalj.

3. Intenzivno trčanje, vježbanje bez prekida za uspostavljanje mirnog disanja nisu dopušteni.

4. U sobi u kojoj se provodi fizioterapija, mokro čišćenje i ventilacija moraju se obaviti unaprijed.

5. Kontraindicirano je vježbanje na otvorenom u nepovoljnim vremenskim uvjetima (prehladno vrijeme, kiša, vjetar), jer svaka hipotermija može uzrokovati napad gušenja.

Značajke tehnike vježbanja

Pogreška je općeprihvaćeno mišljenje da bi bolesnici s bronhijalnom astmom trebali biti ograničeni u tjelesnoj aktivnosti, jer se tjelesna aktivnost smatra jednim od čimbenika koji izazivaju napade bronhospazma (bronhijalna astma).

Međutim, prema literaturi, treniranje u optimalnim uvjetima (temperatura i vlaga), naprotiv, smanjuje učestalost i težinu napada. Takvo opterećenje trebalo bi biti prisutno u svih bolesnika s bronhijalnom astmom..

Gimnastičke vježbe mogu pomoći pacijentu s astmom da se nosi s prvim znakovima napada gušenja i naučiti kako dozirati vježbe kako bi održao mišićnu aktivnost bez štete po zdravlje..

U vježbanje terapijske gimnastike za bolesnike s bronhijalnom astmom trebale bi biti uključene najjednostavnije i najlakše vježbe. Između vježbi disanja s izgovorom zvukova nužno je uključiti stanku za odmor radi opuštanja mišića. Doziranje vježbe - 4-12, polagan do srednji tempo.

Tehnika masaže bronhijalne astme

Masaža se, u pravilu, provodi na zahvaćenom području i simetrično leziji, u slučaju edema i u slučaju oštre boli - iznad zahvaćenog područja.

Tečaj masaže može se uvjetno podijeliti u tri dijela: 1) uvodni - 1-3 postupka koji se provode kako bi se utvrdio odgovor tijela na masažu; 2) glavni - oko 20 postupaka koji se provode uzimajući u obzir fiziološko stanje osobe koja se masira i karakteristike njegove bolesti; 3) završni - 1-2 postupka.

Tijek masaže u pravilu uključuje od 5 do 25 postupaka, ovisno o težini bolesti i stanju masiranog.

Između tečajeva možete praviti pauze od 10 dana do 2-3 mjeseca. Broj postupaka i trajanje pauze između njih odabiru se pojedinačno i mogu se smanjiti ili povećati.

Postupci masaže i samo-masaže također se sastoje od tri faze: 1) uvodna - 1–3 minute, tijekom kojih se masirana osoba nježnim tehnikama priprema za glavni dio; 2) glavni - od 5 do 20 minuta; 3) završni - 1-3 minute, tijekom kojih se smanjuje intenzitet izlaganja, provode se normaliziranje tjelesnih funkcija i vježbe disanja.

Trajanje sesije može biti od 3 minute. do sat vremena, ovisno o indikacijama. Masaža se radi svakodnevno ili svaki drugi dan, ponekad se provodi 2-3 puta tjedno, u kombinaciji s drugim vrstama složenog liječenja.

Približan skup vježbi

Vježba se koristi između napadaja astme za poboljšanje dobrobiti i performansi, jačanje respiratornih mišića i poboljšanje ventilacije, naučiti kako kontrolirati aparat za disanje i razviti puno disanje, što olakšava podnošenje astmatičnih napada.

Vježbe disanja i vježbe, popraćene izgovorom određenih zvukova i njihovih kombinacija (zvučna gimnastika) na izdisaju, pomažu smanjiti grč glatkih mišića bronha i bronhiola. Zvučna gimnastika djeluje na njihove zidove poput vibracijske masaže, opuštajući mišiće bronha. Taj učinak daje i opuštanje mišića ramenog pojasa..

Hodajte brzim tempom prije i nakon vježbanja 5 minuta. Gimnastiku je najbolje raditi ujutro, sat vremena nakon jela. Ukupno vrijeme hodanja i vježbanja je 15–20 minuta. Na kraju - podizanje i opuštanje spuštanja ruku tempom mirnog disanja.

Preporučeni set gimnastičkih vježbi za bronhijalnu astmu:

1. Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Ruke iza glave, sagnite se - udahnite; povratak u početni položaj - izdah (4-6 puta).

2. Sjedenje na stolici, ruke na pojasu. Udahnuvši, rukama privucite koljeno na prsa - izdahnite (naizmjence, 3-6 puta).

3. Sjedenje na stolici, stopala u širini ramena, ruku spuštenih. Nagnite se ulijevo, pokušajte dodirnuti pod lijevom rukom, izdahnite desnom rukom do ramena; vratiti se u početni položaj - udahnuti. Isto s nagibom na drugu stranu.

4. Sjedenje na stolici. Ruke na strane - udahnite; ruke prekrižene na rebrima, uspravno i savijene prema naprijed - izdah (4-8 puta).

5. Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Vraćajući glavu unazad, savijte se - udahnite; vratite se u početni položaj - produljeni izdah kroz usta, izgovorite zvuk "zh-zh" (4-6 puta).

6. Uobičajeno hodanje - 1-2 min. Hodanje s rukama podignutim u bokove tijekom udisaja i spuštanja pri izdisaju - 1-2 min. Hodanje s usporavanjem tempa i produljenjem izdisaja (30-60 s).

7. Stojeći, raširenih nogu, spuštenih ruku. Sagnite se, povezujući ravne ruke iza leđa - udahnite; nagnite glavu prema naprijed, spojite ravne ruke ispod sebe ispred sebe - produženi izdah, izgovarajući zvuk "oo-oo-oo" (3-5 puta).

8. Stojeći, raširenih nogu, ruku na pojasu. Vraćajući lijevu nogu na nožni prst, lagano okrenite tijelo udesno, desnu ruku u stranu (pogledajte) - udahnite; vratiti se u početni položaj - izdahnuti; isto u drugom smjeru (3-4 puta).

9. Noge razdvojene, ruke spuštene. Nagib udesno, desna ruka na pojasu, lijeva prema gore - udah; vratiti se u početni položaj - izdahnuti; isto u drugom smjeru (3-4 puta).

Gimnastika aktivira oslobađanje hormona nadbubrežne žlijezde - adrenalina, što zauzvrat uzrokuje širenje bronha. Redovito izvodjene vježbe kompleksa povećavaju ventilacijski učinak disanja uz manju potrošnju energije.

Nije manje važno da se prsno disanje, karakteristično za većinu bolesnika s bronhijalnom astmom, zamijeni fiziološki svrsishodnijim - trbušnim, uslijed čega se značajno poboljšava ventilacija donjih pluća.

Pojačano disanje, pretjerana ventilacija pluća naglo smanjuju sadržaj ugljičnog dioksida u tijelu, što može povećati bronhospazam. Pripazite da tijekom vježbanja dah bude miran, nakon čega slijedi pauza od 2-3 sekunde.

Ne zaboravite kontrolirati stupanj opterećenja otkucajima srca i disanja prije i poslije vježbanja. Puls nakon vježbanja ne smije prelaziti 100-110 otkucaja, a disanje - 20-24 u minuti.

Unutar 5 minuta vježbanja, otkucaji srca i disanje trebali bi biti jednaki kao prije vježbanja.

Respiratorna gimnastika u jednom ili drugom obliku preporučuje se svim bolesnicima s bronhijalnom astmom. Uz ovu bolest potrebno je naučiti plitko disati, ne duboko udisati, jer iritiraju receptore bronha, a to može pojačati napad. Da biste ih mogli smiriti tijekom napada, morate naučiti kako umjereno izdahnuti. Nakon toga zadržite dah 4-5 sekundi. Sljedeće udisanje također treba biti površno. Potrebno je težiti uklanjanju prisilnog izdaha, tako da se izdah događa samo pod utjecajem elastične vuče pluća. Istodobno, morate pratiti produljenje disanja..

Najjednostavnija metoda za razvijanje dubljeg disanja je napuhavanje balona; za maksimalan učinak balon se mora napuhavati dok ne pukne. Dovoljno je napuhati dva balona dnevno. Ova vježba disanja pomoći će vam duboko disati i ojačati dijafragmu..

Da biste ojačali dijafragmu, možete izvoditi i druge vježbe disanja: položite ruke na trbuh ispod samih rebara i polako duboko udahnite. Tijekom udisanja potrebno je stršiti trbuh; od toga će se ruke lagano pomicati u bokove, jer će se dijafragma pomicati naprijed. Dok izdišete, uvlačite trbuh - dijafragma će se vratiti, a ruke će opet biti povezane. Ponovite najviše 3-4 puta, a zatim dišite normalno..

Kako bi se normalizirao tonus mišića bronha, izvode se vježbe disanja s izgovorom zvukova. Umjereno udahnite i stiskajući dlanove u srednjem i donjem dijelu, polako izdišući, izgovorite sljedeće zvukove: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Za vrijeme izdisaja pratite štopericu. U prvim lekcijama ne bi trebalo prelaziti 4-5 sekundi, ali postupno povećavati na 12-25 sekundi. Zvuk "rrr" može biti posebno dug: u prvim danima nastave - 5 sekundi, zatim - do 30. Iste vježbe mogu se izvoditi i stezanjem prsa ručnikom: pri polaganom izdisaju povucite krajeve ručnika, izgovarajući iste zvukove 6-10 puta.

Respiratorna gimnastika za astmatičare. Kako pravilno disati

Funkcija disanja bitna je za održavanje ljudskog života. Liječnici već dugo primjećuju da kad je ova funkcija oštećena, pati cijelo tijelo. Za obnavljanje normalnog funkcioniranja dišnog sustava koriste se razne metode, uključujući specijalni trening dišnih mišića.

Respiratornu gimnastiku liječnici uspješno koriste u liječenju bolesti dišnog i kardiovaskularnog sustava, potiče najbrži oporavak u postoperativnom razdoblju, povećava tonus tijela u cjelini.

Bronhijalna astma složena je bolest dišnog sustava koja prolazi u kroničnom obliku i u svojoj je prirodi alergijska komponenta. Bolest se manifestira u obliku periodičnih napada gušenja, također stalni simptomi astme su suhi kašalj, osjećaj težine i pritiska u prsima, otežano disanje. Terapija bronhijalne astme trebala bi biti sveobuhvatna.

Poboljšanje stanja i početak produljenih remisija postiže se kombiniranjem terapije lijekovima, fizioterapijskih metoda liječenja, fizioterapijskih vježbi i spa tretmana. Jedna od metoda fizioterapijskih vježbi koje se koriste za bronhijalnu astmu je terapijska respiratorna gimnastika.

Respiratorna gimnastika kod bronhijalne astme nezaobilazan je alat koji nadopunjuje terapiju lijekovima. Kao što znate, astmatičari imaju poteškoća s izdahom zbog patoloških promjena na bronhima: suženja lumena i grča bronhijalnog stabla, punjenje bronha gustim ispljuvkom, što je teško za iskašljavanje. Vrlo dubokim udahom nadražuju se receptori na unutarnjoj sluznici bronha i javlja se grč u bronhu. Stoga je potrebno znati o pravilnom disanju onima koji pate od ove bolesti. Respiratorna gimnastika za astmatičare naučit će kako pravilno disati s astmom, napadi astme pojavit će se rjeđe, poboljšat će se stanje važnih organa i sustava.

Uz pomoć redovitih vježbi možete poboljšati prohodnost bronha, pa čak i smanjiti broj napada astme. Da biste to učinili, morate svakodnevno izvoditi visokokvalitetne vježbe, ali nemojte odustati od uzimanja lijekova..

Respiratorna gimnastika dodatni je način liječenja bronhijalne astme i nije u mogućnosti zamijeniti terapiju lijekovima.!

Kakav učinak očekivati ​​od fizioterapijskih vježbi?

Ne treba čekati potpuni lijek za bronhijalnu astmu. Bronhijalna astma je kronična, progresivna bolest, trebate naučiti živjeti s bolešću i pokušati smanjiti broj napada.

Redovitom provedbom niza vježbi disanja možete postići sljedeće rezultate:

  1. Mišićni sloj u stijenkama bronha se opušta, uslijed čega grč prestaje, lumeni bronha postaju širi.
  2. Odvajanje flegma događa se lakše i brže, dišni putevi se čiste od sluzi, više zraka prolazi u pluća.
  3. Jačaju se mišići koji su izravno uključeni u čin disanja: interkostalni, paravertebralni, dijafragma.
  4. Naučit ćete kontrolirati svoje disanje, što može pomoći smanjiti ili spriječiti napade.
  5. Respiratorna gimnastika blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, poboljšavajući cirkulaciju krvi u organima, normalizirajući krvni tlak, povećavajući obranu tijela, ublažavajući stres.

Prednosti ove metode:

  1. Svatko može svladati vježbe disanja.
  2. Ne zahtijeva posebne uređaje i troškove.
  3. Ima malo kontraindikacija, nema dobnih ograničenja.
  4. Redovitim vježbanjem možete postići trajnu remisiju.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka vježbi disanja. U nekim slučajevima terapija vježbanjem je kontraindicirana..

  1. Napad astme ili nasilno nakašljavanje.
  2. Ne vježbajte u ekstremnim vremenskim uvjetima: kiša, vjetar, preniska ili visoka temperatura zraka.
  3. Također, nastava je kontraindicirana u zagušljivoj, neprozračenoj sobi..
  4. Treba napustiti tijekom razdoblja akutnih respiratornih bolesti: akutni bronhitis, upala pluća itd..
  5. Ne vježbajte ako se osjećate loše i gubite snagu.

Stvaramo povoljne uvjete za nastavu

Pozitivan stav i usredotočenost na dobre rezultate glavni su uvjeti u borbi protiv bolesti! Za punopravne razrede morate se pridržavati minimalnih uvjeta.

  1. Nastavu treba održavati na otvorenom, bez obzira na godišnje doba. Ako nije moguće vježbati vani, prozori se moraju otvoriti u sobi. U zraku mora biti dovoljno kisika da zasiti tijelo.
  2. Vježbe morate izvoditi u potpunoj tišini, glazba i strani zvukovi neće vam omogućiti da čujete svoje disanje, nećete znati radite li vježbu ispravno.
  3. Najbolje je to raditi sam (s izuzetkom posebnih skupina za terapijsku gimnastiku) tako da vas nitko od ukućana ne ometa i ne dođe do daha.
  4. Gimnastika se izvodi svakodnevno - ujutro i navečer.
  5. Kombiniramo vježbe disanja s fizioterapijom.

Ovladavanje tehnikom

Kao što je već spomenuto, nastava bi trebala biti redovita i održavati se, ako je moguće, 2 puta dnevno. Počinjemo trenirati disanje čim se probudimo. Da biste to učinili, ne morate odmah ustati iz kreveta..

Savijte noge u zglobovima koljena, pokušajte se povući do prsa, izvodeći produljeni izdah kroz usta. Izvodite dok se ne osjećate pomalo umorno. Tjelovježba pomaže ukloniti sluz iz bronha.

Dalje, prelazimo na nastavu u stojećem ili sjedećem položaju..

  1. Oštro udišemo nosom, brojimo do tri i izdišemo ustima, dok izgovaramo zvuk "z" ili "sh".
  2. Zatvorite desnu nosnicu i udahnite kroz usta, a zatim izdahnite kroz lijevu stranu nosa. Promijenite nosnicu i ponovite isto nekoliko puta.
  3. Udišemo kroz nos, polako izdišemo ustima, dok usne moraju biti izrađene u obliku cijevi.
  4. Svakodnevno napuhajte nekoliko redovitih balona. Ova se tehnika široko koristi čak i za krevete..
  5. Sjedeći za stolom, stavite čašu vode ispred sebe i uzmite slamku za piće. Udahnite kroz cijev i izdahnite u čašu vode.

Vježbe disanja za astmu

  1. Stavite ruke na struk, dok udišete, pokušajte napuhati trbuh tako da izgleda kao lopta, naglo izdahnite i uvucite trbuh.
  2. "Drvosječa". Stanite na prste, ruku sklopljenih na dlanovima i podignutih iznad glave. Po račun vremena mijenjamo položaj s nožnih prstiju na stopala i savijamo se naprijed, oponašajući kretanje ruku kao pri cijepanju drva. U ovom trenutku dolazi do oštrog izdisaja. Brojeći dva, vraćamo ruke.
  3. U stojećem položaju ruke stavite u donji dio prsa i lagano ga stisnite. Na polaganom izdisaju ispustite sljedeće zvukove: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stojeći spuštenih ruku. Polako tijekom udisaja podignite ramena, polako ih spustite dok izdišete i izgovarajte zvuk "kha".

Razvijen je velik broj takvih kompleksa, ne trebate pokušavati dovršiti sve odjednom. Pozitivan učinak postiže se samo redovitim i visokokvalitetnim izvedbama. Za početak odaberite nekoliko aktivnosti koje vam se posebno sviđaju i naučite kako ih pravilno raditi. U budućnosti povežite nove vježbe, svladajte desetak različitih tehnika, ne zaboravite ih raditi svaki dan, a rezultat neće dugo doći. Ako se pojave neugodni simptomi, trebali biste odmah prestati s vježbanjem..

Strelnikova gimnastika za astmu

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova, poznata ruska fonijatrica, razvila je jedinstvenu tehniku ​​za obnavljanje i poboljšanje glasa. U svom životu i sama je izgubila glas i bila prisiljena mukotrpno raditi na njegovom obnavljanju. Tako se pojavila gimnastika Strelnikove. Kasnije je dokazano da gimnastika prema njezinoj metodi ne samo da vraća glas, već ima puno pozitivnih učinaka na tijelo. Redovitim vježbanjem poboljšava se respiratorna funkcija, stanje se ublažava bronhitisom, upalom pluća, bronhijalnom astmom; gimnastika ima opći učinak jačanja, pomaže kod poremećaja držanja i jača dijafragmu; liječi neuroze, pomaže u suočavanju s mucanjem i poboljšava glasovne podatke.

Stoga se danas tehnika Strelnikova savjetuje za razne patologije organa i sustava, ali prije svega, to je drugačija patologija dišnog sustava. Nedvojbena prednost je jednostavnost i dostupnost programa. Svakodnevne aktivnosti ne zahtijevaju puno prostora i posebnih uređaja.

Gimnastika se izvodi sjedeći ili ležeći, glavno je pravilno disati. Podložno svim pravilima, gimnastika Strelnikovskaya nema dobnih ograničenja. Kontraindikacije su dostupne hipertenzivnim bolesnicima i bolesnicima s glaukomom.

U slučaju bronhijalne astme, terapija vježbanjem prema Strelnikovoj olakšava stanje i čak pomaže u sprječavanju pojave napadaja astme. Redovitim vježbama poboljšava se ventilacija u plućima, bronhi se šire, ispljuvak se lakše izlučuje, unutarnji organi dobivaju više kisika, opće se stanje znatno poboljšava.

Osnovna načela koja se moraju naučiti prije izvođenja fizioterapijskih vježbi:

  1. Udisanje treba biti kratko i izvršiti nosem. Mora se izvoditi kao da pokušavate nanjušiti neki neugodan miris..
  2. Izdah se vrši kroz usta i mora biti pasivan, odnosno događa se sam od sebe.
  3. Terapijske vježbe izvode se u određenom ritmu, do 4.

Vježbe koje djeluju na astmu:

  1. "Kamere".
    Izvodi se stojeći, nogama u širini ramena, rukama uz tijelo. Na oštrom i bučnom udisanju nosa stisnemo prste u šaku, na mirnom izdisaju ustima otkopčamo
  2. "Pumpa".
    Može se stajati ili sjediti. Opustite rameni pojas, spuštenih ruku, sagnite se i zamislite da pumpate gumu ručnom pumpom. Kratko i oštro udahnite kad se sagnete, dok izdahnete - uspravite se. Činimo to ritmično.
  3. "Epauleti".
    U stojećem položaju raširite noge u širini ramena. Stavite ruke u razinu struka, stisnite šake. Tijekom udisaja naglo ispružite ruke prema naprijed i prema dolje, a pritom otvorite šake i raširite prste. Na izdisaju se vratite u početni položaj.
  4. "Zagrli ramena".
    Izvodi se stojeći ili sjedeći. Podignite ruke savijene u laktovima do razine ramena, dok udišete, oštro se pokušajte zagrliti za ramena i izbjegavajte prekrižiti ruke. Na izdisaju se vratite u početni položaj.
  5. "Okreti glave".
    Na oštar i kratak dah trebate okretati glavu lijevo-desno, izdah će se dogoditi sam od sebe, izdahnite kroz otvorena usta. Ovu vježbu možete raditi dok ležite u krevetu..

Posljednje dvije vježbe mogu spriječiti napad ako ih počnete izvoditi kod prvih simptoma nadolazećeg gušenja..

Lako je i zanimljivo učiniti Strelnikovu, djecu možete povezati s postupkom, ali trebali biste nadzirati ispravnu provedbu udisaja i izdisaja. Tek tada će rezultati biti pozitivni. Naravno, ne treba se oslanjati samo na trening disanja, nitko nije otkazao terapiju lijekovima. Gimnastika je samo dodatak liječenju lijekovima i povećava njegovu učinkovitost.

Video za vježbanje

Hoće li joga pomoći?

Joga se može koristiti za bronhijalnu astmu ako se izvode posebno dizajnirane vježbe koje poboljšavaju plućno disanje i potiču ispuštanje ispljuvka. Osim toga, redovitim i pravilnim provođenjem dolazi do poboljšanja zdravlja, simptomi bolesti pojavljuju se rjeđe, napadi se izoliraju ili uopće nestaju. Ponekad je moguće postići smanjenje doziranja lijekova za astmu, a u izoliranim slučajevima potpuno napustiti liječenje lijekovima..

  1. Sjednite u klasični joga položaj lotosa, ako to nije moguće, onda samo prekrižite noge. Opustite se, pogled je usmjeren na vrh nosa. Udahnite i udahnite ravnomjerno oko 8 puta, a zatim duboko udahnite i pokušajte zadržati dah nekoliko sekundi. Polako izdahnite kroz nos. Ponavljajte dok se ne osjećate pomalo umorno. Tjelovježba zasićuje stanice organa kisikom, poboljšava izmjenu plinova u tkivima.
  2. U stojećem položaju polako udahnite nosom, tako da se nosnice zalijepe za pregradu nosa. Trebali biste izdahnuti u malim obrocima kroz usne, zatvorene u cijevi. Izdah treba biti s naporom, tako da su trbušni mišići i dijafragma napeti. To poboljšava drenažu pluća, ukapljuje ispljuvak i lakše se izlučuje..
  3. Sljedeći nam je položaj s lekcija tjelesnog odgoja poznat kao "postolje za rame" ili "breza". Trebate leći na leđima, saviti koljena, rukama držite donji dio leđa. Polako podignite noge dok ne budu okomite na pod, lopatice bi trebale dodirivati ​​pod. Pokušajte malo ostati u ovom položaju, a zatim lagano spustite noge na pod.

Učinkovite su vježbe u kojima želite pjevati razne zvukove, kao i samo-masaža prsa. Pjevanje i masaža pokreću trepavičasti epitel bronha, gusti ispljuvak počinje se kretati i šalje na izlaz. Bronhi se pročišćavaju, zrak slobodno prolazi kroz njih i zasićuje tijelo kisikom.

Neke su joga asane kontraindicirane kod bronhijalne astme, pa jogu treba raditi sa stručnjakom u ovom području kako bi se izbjegle pogreške u izvršavanju i ne našteti zdravlju.

Ako vas ne razlikuje disciplina, tada bi ispravna odluka bila pohađanje posebnih skupina za terapijsku respiratornu gimnastiku. Odjeli za fizikalnu terapiju dostupni su u gotovo svakoj gradskoj bolnici.

Pohađajući nastavu u grupi, ne samo da ćete poboljšati svoje zdravlje, već ćete dobiti i korisne informacije iz komunikacije s ljudima koji pate od iste bolesti..

Zajedno s drugim pacijentima, bit će lakše prilagoditi se dugim seansama; u društvu su satovi zabavniji i vrijeme prolazi. Ako se u grupi pojave prijatelji, tada ćete rado pohađati nastavu svaki dan, a pozitivne emocije pomoći će u pobjedi bolesti.

Tehnike i pravila vježbi disanja za astmu za odrasle i djecu

Astma je ozbiljna bolest koja se može liječiti primjenom lijekova, kao i kompleksom vježbi disanja. Ispravna tehnika izvođenja pomaže poboljšati funkcioniranje dišnih organa.

Respiratorna gimnastika kod astme povećava elastičnost zidova bronha, krv teče krvnim žilama u većem volumenu, noseći dovoljnu količinu kisika. Osim toga, učinkovit je način prevencije moždanog udara..

Blagodati vježbi disanja za astmu

Ako pravilno izvodite terapijske vježbe, to ne samo da pomaže tijelu u borbi protiv bolesti, već ima i pozitivan učinak na tijelo u cjelini:

  • metabolizam se vraća u normalu;
  • sadržaj kolesterola se smanjuje;
  • jača se imunitet;
  • srce radi ispravno, bez smetnji;
  • pacijentov živčani sustav postaje otporniji, stres se ublažava.

Ako uopće govorimo o vježbama disanja, treba reći da one poboljšavaju kvalitetu života pacijenta..

U pogledu utjecaja na bolest, mogu se primijetiti sljedeći pozitivni učinci vježbanja:

  • izmjena plinova u organima dišnog sustava je normalizirana, a stanice dobivaju potrebnu količinu kisika;
  • pravilnim disanjem sluz bolje napušta bronhije;
  • mišići prsa postaju jači i elastičniji;
  • sprečava se stagnacija krvi u plućima;
  • sprječava se pojava priraslica.

Koji se rezultati postižu

Disanje kod bronhijalne astme važna je točka kojoj treba posvetiti veliku pažnju. Ako se vježbe disanja izvode pravilno i redovito, možete postići željene rezultate..

Bronhi se oslobađaju sluzi, poboljšava se ventilacijska i respiratorna funkcija pluća. Ispravno disanje kod astme znači minimaliziranje učestalosti napadaja astme.

Ispravnim vježbanjem mogu se postići sljedeći rezultati:

  • ozbiljnost simptoma se smanjuje;
  • aparat za disanje se obnavlja i vraća u normalu;
  • poboljšava se emocionalno stanje;
  • utjecaj stresa, koji pogoršava bolest, smanjuje se;
  • san je normaliziran.

Kako bi postigli maksimalne rezultate, stručnjaci savjetuju bavljenje gimnastikom u potpunoj tišini. Ne biste trebali uključivati ​​glazbu, bolje je usredotočiti se na udisanje i izdisanje. Glavna načela treninga trebala bi biti redovitost, ispravno vježbanje i ozbiljan pristup..

Osnovna pravila izvođenja gimnastike

Vježbe disanja za astmu, kao i za bronhitis, treba izvoditi u potpunom mirovanju, bez žurbe i redovito.

Postoji niz pravila za provođenje treninga iz bronhijalne astme, slijedeći koja možete izbjeći veliko opterećenje tijela i postići bolje rezultate:

  • tijekom gimnastike morate disati na usta. Ako se ne pridržavate ovog pravila prilikom izvođenja vježbi za liječenje bronhijalne astme, tada sadržaj iz nazofarinksa može ući u pluća, a vježbe ne samo da neće dati željeni učinak, već i naštetiti tijelu;
  • s pogoršanjem bolesti, vježbe treba izvoditi između napada. Ako se ovo pravilo ne poštuje, tada se mogu pojaviti jaki kašalj i bronhospazam;
  • disanje treba biti plitko kako ne bi izazvalo povećanje simptoma bolesti. Emocije treba kontrolirati;
  • pravilnost je glavni uvjet za izvođenje vježbi.

Vježbe su propisane u skladu s individualnim karakteristikama pacijenta. Potrebno je slijediti sve preporuke dane od liječnika koji dolazi.

Tehnike respiratorne gimnastike

Postoji velik broj metoda izvođenja gimnastike za astmu. Najučinkovitije su vježbe disanja prema Buteyku i Strelnikovoj.

Izvođenje ove dvije vrste vježbi za astmu dostupno je ne samo odraslima, već i djeci..

Napominjemo: bez obzira na to koja je tehnika propisana pacijentu, ako se tijekom vježbanja pojavi neugodan osjećaj ili kašalj, svakako biste trebali obavijestiti liječnika o tome radi daljnje korekcije vježbe. Nijedna od tehnika ne smije uzrokovati nelagodu!

Opći skup vježbi

Vježbe disanja za bronhijalnu astmu izvode se na složen način. Treninzi započinju s minimalnim opterećenjem koje se postupno povećava.

Glavna prednost je što za gimnastiku nije potrebna posebna oprema. Dovoljno je biti u tišini i strogo se pridržavati pravila izvođenja vježbi.

Glavni skup vježbi uključuje pokrete koji se koriste u bilo kojoj tehnici i pomažu u normalizaciji disanja:

  • u pravilu, kod astme, noću se u bronhima nakupljaju flegmi i sluz. Da biste ih očistili, potrebno je, ne ustajući iz kreveta, noge, savijene u koljenima, privući na prsa, dok, čim se noge približe prsima, trebate izdahnuti ustima. U početnoj fazi, oko prvih 10-15 dana, vježba se ponavlja najmanje 10 puta, a zatim se broj postupno povećava;
  • nakon završetka prve vježbe trebate stati na noge, ruke na struku. Maksimalnu količinu zraka treba udisati kroz nos, dok bi trbuh trebao biti zaokružen što je više moguće. Tada se napravi oštar izdah, a trbuh treba uvući što je više moguće. Ako vježbu radi astmatičar, ne preporučuje se izvođenje više od 10 puta u jednom pristupu. Ako se tijekom izvršavanja pojavi vrtoglavica, nastava prestaje;
  • "Alternativno disanje" - udišite redom, pa desno, pa lijevu nosnicu. Neprestano mijenjajući jednu stranu s druge, ponovite najmanje 10 puta;
  • kako bi borba protiv astme bila učinkovitija potrebno je provesti duboku ventilaciju pluća. Za to pacijent sjedi na stolici, ruku na koljenima. Udahnite - otvorite ruke, izdahnite - spojite ruke na lijevom koljenu i privucite ga na prsa. Isto se ponavlja s desnim koljenom. S komplikacijama bronhijalne astme, vježba se izvodi najviše 10 puta;
  • ne samo odrasli nego i djeca pate od astme. Sjediti dijete i natjerati ga da vježba dovoljno je teško. Stoga se možete igrati s njim. Da bi to učinilo, dijete kroz usta udiše veliku količinu zraka, a izdah bi trebao biti spor. Možete koristiti cijev umočenu u vodu kroz koju će dijete izdahnuti. Ovom vježbom morate primijetiti da se vrijeme isteka postupno povećava..

Pravilno vježbanje jamstvo je da će se napadi astme ponavljati sve rjeđe.

Respiratorna gimnastika prema Strelnikovoj

Respiratorna gimnastika Strelnikova vrlo je popularna ne samo među pacijentima s astmom, već i među liječnicima koji preporučuju to..

Vježbe disanja za bronhijalnu astmu razvila je Strelnikova prije nekoliko desetljeća. Glavni cilj tehnike nije samo pomoć pacijentu s astmatičnim napadima, već i poboljšanje zdravlja općenito..

1980. godine informacije o tehnici pojavile su se u tada popularnom časopisu "Fizička kultura i sport", nakon čega je tehnika ne samo postala široko rasprostranjena, već je i tijekom svog postojanja pomogla velikom broju ljudi da se nose s napadima.

Prema zapažanjima liječnika, pomoć u tehnici bit će samo ako pacijent vježbe radi dva puta dnevno. Uz astmu, satovi pomažu u poboljšanju metaboličkih procesa, cirkulaciji krvi i obnavljanju živčanog sustava..

Tehnika pomaže kod upale pluća i zagušenja u plućima. Svi dijelovi tijela uključeni su u gimnastiku: ruke, glava, noge, trbuh, čak i zdjelica. Da biste pravilno izveli sve vježbe, morate se poslužiti preporukama i detaljnije proučiti tehniku.

Kako pravilno raditi vježbe Strelnikova:

  • zrak treba udisati samo kroz nos. Udisanje treba biti oštro. Ne biste se trebali koncentrirati na izdah, jer to odvlači pažnju;
  • izdah se provodi kroz nos, dok je popraćen određenim pokretima tijela;
  • trebate udahnuti zrak u ritmu koračnog koraka;
  • sve se vježbe rade na broju 8. Morate računati mentalno;
  • gimnastiku možete raditi stojeći, ležeći ili sjedeći. Pozicioniranje ovisi o pacijentu.

Primjeri praktičnih vježbi

Razmotrite nekoliko vježbi koje bi svaki pacijent trebao savladati u početnoj fazi:

  • "Dlanovi" - stoje, noge u širini ramena, ruke savijene u laktovima. Brzo se izvode 4 oštra udisaja. U tom su slučaju dlanovi stisnuti u šaku svakim udahom. Pri izdisaju dlanovi se otključavaju po volji. Vježba se ponavlja najmanje 96 puta. Obratite pažnju - prilikom izvođenja ove vježbe tijelo ostaje nepomično, rade samo dlanovi i dišni sustav;
  • "Naramenice" - vježba se izvodi stojeći, stopala u širini ramena. Ruke su pritisnute uz tijelo u razini struka i stisnute u šake. Sa svakim udahom čini se da ruke guraju nešto prema dolje. Pri udisanju ruke se vraćaju u prvobitni položaj. Vježba se izvodi u blokovima: 4 serije po 12 puta.

To su dvije vježbe za početak sa popravnom gimnastikom. Dalje, postupno se dodaju dodatne vježbe. Nove vježbe ne treba raditi odjednom, već ih uvoditi postupno.

Cjelokupni raspon vježbi može se pogledati na službenim web stranicama Strelnikove.

Napominjemo: predložena gimnastika prepoznata je kao prilično učinkovita i vrlo je važno ako je pacijent u trenutku napada posjeduje. S jakim napadom možete sjesti, nasloniti ruke na koljena, lagano se savijajući, udahnuvši i nagnuvši se unatrag, dopuštajući zraku da izlazi. Ponovite 2-4 puta i napravite pauzu od 10 sekundi.

Kada dijete razvije bolest, mnogi liječnici preporučuju posjet terapiji vježbanjem, ali, u skladu s Strelnikovom teorijom, ona je zabranjena, jer tjelesna aktivnost može uzrokovati napad i pogoršati bolest. Stoga će vježbe disanja biti najbolja opcija u borbi protiv bolesti. Vježbe s djetetom najbolje je raditi zajedno, pretvarajući ih u igru.

Unatoč svim pozitivnim aspektima vježbi disanja, pacijenta tijekom razdoblja treninga liječnik treba promatrati. Nadzirat će stanje pacijenta i, ako je potrebno, propisivati ​​lijekove.

Respiratorna gimnastika prema Buteyku

Bronhijalna astma može se liječiti vježbama disanja prema Buteyko metodi. Metoda je predložena još 1952. godine, ali se i dalje široko koristi u liječenju bolesti..

Autor vjeruje da je glavni razlog pojave bronhijalne astme nedostatak potrebne količine ugljičnog dioksida u tijelu. Duboko udišući kisik ulazi u tijelo, smanjujući količinu ugljičnog dioksida.

Zbog nedostatka ugljičnog dioksida razvija se bronhospazam, smanjuje se unos zraka, što može dovesti do gladovanja kisika.

Prema tome, prema Buteyku, udisanje bi trebalo biti plitko kod astme. Svatko može zadržati dah, ali naučiti plitko disati nije.

Rezultat se može vidjeti samo redovitim treningom. Glavne vježbe tehnike temelje se na smanjenju opskrbe tijela kisikom i nakupljanju ugljičnog dioksida:

  • potpuno udisanje prsa, zadržavanje daha 7,5 sekundi. Nakon pauze od 5 sekundi i sve se od samog početka ponovi najmanje 10 puta;
  • udišite nosnice naizmjence: 10 puta jednom nosnicom, 10 puta drugom;
  • da bi pluća pravilno radila potrebno je provesti duboku ventilaciju pluća. U roku od 60 sekundi trebate udahnuti 12 izuzetno dubokih udaha. Svaki udah traje ne više od 5 sekundi;
  • možete disati u razinama, na svakoj razini je određeno vrijeme za udisanje. Riječ je o rijetkom dahu.

Sve Buteykove vježbe izvode se u stojećem ili sjedećem položaju. Nakon nastave trebate zauzeti ugodan položaj i opustiti se. Trebali biste ostati u ovom položaju dok se disanje ne obnovi i ne ujednači..

Zvučna gimnastika

Zvučna gimnastika nezamjenjiva je za obnavljanje respiratornih organa kod astme. Vježbe ne uključuju samo tjelesni odgoj, već i podučavanje pravilnom disanju pomoću različitih zvukova.

Zvukovi koje pacijent ispušta tijekom vježbi disanja povoljno djeluju na tijelo i pomažu u izbjegavanju napadaja astme.

Zvuk stvara vibraciju koja, spuštajući se u prsa, opušta mišiće, zahvaljujući čemu pacijent bolje diše, a napadi astme su rjeđi. Da bi gimnastika bila korisna, a ne štetna, potrebno je slijediti osnovna pravila za njezinu provedbu:

  • svaka zvučna vježba započinje i završava zvukovima "ppf". Izgovaraju se kad su usne presavijene cjevčicom;
  • preduvjet je izgovor zatvorenog zvuka "mmm". Ova se vježba izvodi u sjedećem položaju sklopljenih ruku na koljenima;
  • zvuk treba izdavati pacijent na izdisaju;
  • trajanje zvuka postupno se povećava s 5 na 30 sekundi.

Ne možete započeti gimnastiku sa složenim vježbama. Postoji nekoliko koraka koje je potrebno slijediti jedan po jedan. U pripremnoj fazi pacijent uči izgovarati zvukove "o", "u", "e". Na prijelazu u prvu fazu izgovaraju se zvukovi "d", "s", "z".

Zvučna gimnastika, kao i sve druge vježbe, može se izvoditi samo u razdobljima kada nema napada. Sveobuhvatan tretman trebao bi uključivati ​​vježbe povezane s vježbama, vježbe disanja i zvučne vježbe.

Respiratorna gimnastika jogija

Vježbe disanja za liječenje astme zauzimaju posebno mjesto u medicinskoj medicini zemalja Istoka. Joga vam omogućuje da u cijelosti radite vježbe disanja s astmom.

U ovom slučaju nisu uključena samo pluća, već i cijela muskulatura dišnog sustava i pomoćni mišići. Sve vježbe joge izvode se u sjedećem položaju, prekriženih nogu "na turskom".

Jogiji preporučuju: pokušajte osjetiti kako se zrak kreće unutar vašeg tijela. Trebao bi napuniti želudac, prsa, a tek tada će se osjećati da zrak dolazi u ključne kosti.

Respiratorna gimnastika za astmu u djece

Respiratorne vježbe za liječenje bronhijalne astme u djece ponešto se razlikuju od onih za odrasle. Vježbe za obnavljanje disanja kod astme može izvoditi dijete od 3 godine.

Bez obzira koja je tehnika izabrana za liječenje bolesti, beba se ne može prisiliti na vježbanje. Sve se provodi isključivo u obliku igre.

Glavni zadatak roditelja u ovom procesu je naučiti dijete da diše kroz nos. Vježbe za astmu za djecu su iste kao i za odrasle. Preporučljivo je da na prvim satima s djetetom radi instruktor koji će mu objasniti kako pravilno raditi gimnastiku..

Kontraindikacije za gimnastiku

Respiratorna gimnastika za astmu dodatak je glavnom liječenju, no unatoč činjenici da u većini slučajeva pozitivno djeluje na tijelo, postoje situacije kada su satovi štetni.

Stoga vježbe disanja za astmatičare treba zaustaviti ako:

  • pojava napada gušenja tijekom vježbanja;
  • jak kašalj (suh ili mokar);
  • razvoj upalnog procesa;
  • tromboflebitis;
  • loša ventilacija u sobi. Svjež zrak trebao bi biti preduvjet za izvođenje nastave;
  • s onkološkim bolestima, gimnastika se ne može raditi.

Slijedeći osnovna pravila, u najkraćem mogućem roku ne možete se riješiti bolesti, ali smanjiti učestalost napada.

Konačno

Izvođenje gimnastike za bronhijalnu astmu važna je točka u borbi protiv respiratornih bolesti.

Pravilna organizacija nastave, njihova redovitost jamstvo je da će u najkraćem mogućem roku pacijent naučiti pravilno disati i kontrolirati svoj strah, što će smanjiti trajanje napada.

Terapijsku tjelesnu kulturu propisuje liječnik koji dugo promatra pacijenta.


Publikacije O Uzrocima Alergije